個人訓訓下成日醒!~重要醒幾次!有咩辦法唔會咁ar?

睡不好多是由“心病”引起，失眠等睡眠障礙的背後，往往隱藏著抑鬱症、焦慮症等心理問題。睡眠障礙是一種疾病，通常為夜晚入睡困難、早醒、覺醒次數增加等症狀，白天則無精打采、缺乏活力、不願意參加社會活動等。
導致睡眠障礙的因素有多種，但大多數患者出現睡眠障礙是由抑鬱症、焦慮症等心理問題引起的。除心理因素外，患有頭痛、哮喘、鼻竇炎等軀體疾病，受到急性刺激，應用某些藥物的人也容易出現睡眠障礙。
很多人都有過不同程度的睡眠障礙，有的是短時間的，有的是慢性的，但人體對睡眠的調整能力很強，偶爾失眠不必過度在意。大多存在睡眠障礙的人都很擔心失眠，可越擔心越睡不著，如此形成惡性迴圈，對改善睡眠品質更加不利。偶爾失眠時，如果不去多想失眠的痛苦，到睏倦時自然就會睡眠。
因為平常工作太忙、睡眠不足，一些“上班族”不得不在雙休日等節假日大補一覺。但“補覺”非但不能解除疲勞，還可能使人更加昏昏沉沉、無精打采。一般情況下，每人每天至少需要６個小時的睡眠。如果長時間處於睡眠不足的狀態，僅靠週末或其他節假日來“補覺”，是不能消除疲勞的。如果人的睡眠時間處在不停的變化中，就需要人體不斷地適應。長此以往，只會擾亂睡眠規律，造成更嚴重的睡眠障礙。
此外，人的睡眠前半段多為深度睡眠，後半段多為淺睡眠。人在長時間睡眠的情況下，只是延長了淺睡眠的時間，睡眠品質並不會因此改善，反而會感覺昏昏沉沉。臨床研究發現，患有失眠症的人，其睡眠時間往往更多。
提醒你: 早睡早起、作息規律，是擁有良好睡眠品質的第一步，也是最關鍵的一步。如果前一晚睡得不好，第二天應該繼續日常工作，增加體育鍛鍊等活動，這樣更有助於晚間沉睡，讓身體得到充分休息。

Ask two time,delete one,very bad!

1.試下點薰衣草香薰，可以放鬆神經，會訓得好d ，臨訓前半個鐘開始點效果比較好
2. 睡前打坐，睡前15分鐘坐0係床上，播d 輕音樂，放鬆身體同放輕呼吸，直到自己有睡意
3.食冬蟲夏草，每日草晚食一粒，當晚就會一覺訓到天光，第二朝就好夠精神

2007-07-11 12:41:10 補充：
個人建議你食草姬0既蟲草丸，自己試過幾隻牌子效果都冇佢咁好

是否你一個月如此.......買一支芬依草油..滴二滴落水用芬衣草座.煲蒸發房中睡..令你舒壓好眠的

在床邊放個有香味的水果。