老人家食鈣片可以嗎

老人家食鈣片比食奶粉好一些, 因為大部分的中國長者不是太接受飲牛奶, 或者飲後有輕潟、肚痛等不適。
不論是長者或成年人都是較難吸收鈣, 所以食鈣片的意義是減少流失的速度, 補助失去的少部分而已。
食多了鈣除了不吸收之外, 還有一個風險是會生石, 如腎石, 胆石或結腸石等, 所以都要按照醫生指示服食一定劑量的鈣才是安全的方法。

老人缺鈣，常見的是骨質疏鬆症。老人如何補充鈣質，應從以下幾個方面注意:

一、補鈣的最好辦法是從食物中攝取。含鈣較多的食物有牛奶、雞蛋、豬骨頭湯、魚蝦、黃豆、蘿蔔纓、芹菜、韭菜等。但是，補鈣時千萬莫忘食醋，食醋可使骨頭強度增加，醋與食物中的鈣能產生化學反應，生成既溶于水容易被人體吸收，所以日常可在食物中加點醋。
二、補鈣多吃些水產品，多注意食物中鈣磷的比例，鈣磷之比1：1～1：2，鈣多吸收率最高要數水產品。
三、補鈣應在夜間補充。夜間人最需要鈣，而且最容易吸收。人入睡後雖然不進食了，但人體血液中仍需要一定數量的鈣，需從體內唯一含鈣部分一骨骼中索取，另外，由於就寢時人體的含鈣量較少，這樣臨睡前攝取鈣質就能很快被吸收。

此外，大量服用鈣劑還能引起胃酸減少、食欲不振、消化不良及嘔吐、腹瀉等胃腸道症狀，這些不良反應很容易造成營養障礙，因此，過多服用鈣片是無益的。

老人家食鈣片會比食奶粉好嗎===安x老人鈣奶粉維他命多過鈣丸====
食鈣片會唔會比較好吸收=====不會的.
食多左鈣會唔會點 ========骨不會疏鬆....腳骨有力.牙不酸