有左bb好辛苦..

視乎每個媽媽個身體同體質而定。不過生冷、寒涼食品可免則完。

一、 準媽媽的禁忌：
1. 忌有墮胎作用的水產：如螃蟹、鱉、海帶…等，因具有軟堅散瘀的特
性，恐會造成出血或流產。
2. 忌薏仁、杏仁、黑木耳、山楂、馬齒莧：這些食物均不利於胚胎的穩固
和生長。
3. 忌濫用藥物。
4. 忌睡用電熱毯：電熱毯所產生的電磁場，可能會影響胎兒的細胞正常分
裂，常會造成胎兒骨骼缺陷，甚至畸形。
5. 忌養貓狗：貓狗會傳染一種叫「弓形體病」的寄生蟲，若孕婦感染了弓形體
病，會有40%的機率使胎兒受到傳染，造成胎兒各種先天性畸形。
二、 懷孕期的調養要領：
1. 宜增加碳水化合物的攝取：如糙米奶、五榖奶。
2. 宜增加蛋白質的攝取：如優酪乳、啤酒酵母、黃豆糙米飯、糙米豆漿、
小麥胚芽、黑豆、豆腐皮、芝麻、腰果、松子、葵瓜子、藍藻。
3. 宜增加鐵質的攝取：鐵是胎兒造血的必要原料，如糖蜜、紫菜、金針
菜、龍眼乾、葡萄乾、紅棗……等。
4. 宜增加鈣和磷的攝取：鈣與磷乃是組成胎兒骨骼的基本原料。
※ 鈣：優酪乳、糖蜜、黑芝麻、芹菜、韭菜、紅棗、蒜苗……等。
※ 磷：黃豆、芝麻、大豆卵磷脂、小麥胚芽、啤酒酵母、核桃、蛋、黑
豆、全榖類……等。
三、 懷孕的食療：
(一)初期：
1. 攝取寒涼的食物時，要多加入薑或紅棗、黑芝麻粉、小麥胚芽、啤酒酵母……等。
2. 孕吐時，可喝紫蘇梅汁或加薑甘蔗汁(熱的)，並補充維生素B6較豐富的食物，如優酪乳、糖蜜、地瓜、小麥胚芽、啤酒酵母、香蕉、蘋果、花椰菜、花生、豌豆……等。
(二)中期：
1. 多吃粗纖維食物，以防便秘，如金針菜、竹筍、地瓜、蒟蒻、牛蒡、空心菜、帶梗地瓜葉。
2. 為了預防生病、避免吃藥，請天天吃三寶(吃六天停一天)。
小麥胚芽、啤酒酵母、卵磷脂
(三)後期：
1. 要特別補充蛋白質、鐵、鈣和磷(如上述)。
2. 黃豆糙米菜飯宜常吃，有助胎兒發育(吃時可加入三寶、黑芝麻粉)：黃
豆和糙米(1：4)+胡蘿蔔+馬鈴薯+毛豆+豌豆+香菇+牛蒡+山藥+小芹菜+青椒
+玉米粒+高麗菜+香菜+豆腐皮+紫菜…等。

最近，美國食品和藥物管理局提醒孕婦及計劃懷孕的婦女，要避免吃鯊魚、鯖魚王、旗魚及方頭魚，因為這四種魚的汞含量可能會影響胎兒大腦的生長發育。

懷孕後吃火煱也要小心D

湯 底
宜 ：以 清 湯 底 為 佳 ， 不 宜 落 太 多 油 ， 避 免 攝 取 過 多 脂 肪 ， 導 致 出 現 超 重 現 象 。

忌 ：部 分 準 媽 咪 可 能 會 因 為 胃 口 欠 佳 ， 以 為 選 吃 麻 辣 湯 底 有 助 增 進 食 慾 。 但 辛 辣 食 物 會 刺 激 心 臟 ， 而 且 有 些 人 吃 了 會 引 致 肚 瀉 ， 在 懷 孕 期 間 最 好 避 免 進 食 。

火 鍋 料

肉 類
宜 ：選 低 脂 肪 的 肉 類 。 以 魚 片 、 瘦 肉 及 雞 肉 等 為 佳 。

忌 ：雪 花 肥 牛 脂 肪 成 分 高 未 免 過 分 肥 膩 ， 準 媽 咪 不 宜 進 食 ， 避 免 過 多 脂 肪 積 聚 在 體 內 ， 引 致 超 重 現 象 。

海 鮮
宜 ：蝦 、 魚 含 豐 富 蛋 白 質 ， 可 適 量 進 食 。 不 過 要 留 意 ， 海 鮮 容 易 引 起 皮 膚 敏 感 ， 不 宜 多 吃 。

忌 ：據 中 醫 關 之 義 所 講 ， 蟹 屬 寒 涼 食 物 ， 孕 婦 進 食 容 易 引 起 腰 痛 ， 應 盡 量 少 食 為 妙 。


蔬 菜
宜 ：食 火 鍋 時 宜 多 吃 菜 心 、 芥 蘭 、 金 菇 或 鮮 冬 菇 等 較 正 氣 的 疏 菜 。 特 別 是 綠 色 蔬 菜 含 高 纖 維 素 ， 準 媽 咪 不 妨 盡 量 多 吃 ， 有 助 減 低 便 秘 的 情 況 。

忌 ： 據 中 醫 關 之 義 所 說 ， 準 媽 咪 並 非 所 有 蔬 菜 都 適 宜 吃 ， 例 如 吃 過 量 生 菜 會 導 致 胃 寒 並 容 易 胃 痛 ， 若 準 媽 咪 身 體 較 虛 弱 ， 更 會 引 致 頭 暈 ； 另 外 ， 吃 過 量 黃 芽 白 會 引 致 濕 熱 等 等 。

飲 品
宜 ： 酸 梅 湯

忌 ： 啤 酒 、 汽 水 在 中 醫 角 度 來 講 ， 均 屬 寒 涼 飲 料 ， 容 易 引 致 胃 痛 。

注意！

不 宜 吃 蜆 、 蠔 、 鮑 魚 仔 貝 殼 類 食 物 容 易 污 染 ， 偶 一 不 慎 容 易 中 招 出 現 腸 胃 不 適 ， 不 宜 沾 唇 ， 要 吃 也 要 徹 底 煮 熟 。

成日作嘔作悶? that is a neutal thing and have no any medicine for those thing.
actually, the best way is to eat something normal and healthy which u should eat...............if u feel stomach ach ( some pain which is not normal) then u should meet ur doctor and tell him/her about ur problem.........


GOOD LUCK MY DEAR FRIEND!!!!!!!!!!!!!!!!

可以食d酸酸地ge野..
例如話梅....
飲多d補湯...
千其唔好飲白菜...
會令你成日嘔架....