怎樣才能由肚腩變成肌肉

✔ 最佳答案

先解決宿便的問題, 平日多飲水(最少2至3公升一日), 建立良好的飲食習慣, 配合適量的運動, 大量吸收蛋白質, 蛋白質有效建立肌肉及燃燒脂肪, 不過最好就唔好食太多肉類...

最好的飲食習慣就係:
早餐要食得有『營』－　即是吸收豐富營養，並不是指早餐份量豐富那種，而是指高營養低卡路里、低糖、低鹽那種
午餐要食得『飽』－　進食蔬菜、肉類及五穀類，但不宜過份飽足，最佳７至８成左右
晚餐要食得『少』－　進食蔬菜為主，少量肉類及五穀類，不宜在睡前３至４小時內再進食，就算生果類都不適宜，因為果糖容易積存於腹部。
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