飲水可以減肥?

2007-07-08 6:14 am
飲水可以減肥?

回答 (7)

2015-07-24 8:21 pm
因五藏六腑功能失調令經絡穴位阻塞引至肥胖,
即使每天吃小小食物都會肥胖!
如藏腑功能正常, 那怕天天大吃大喝也不會肥胖!

荃灣"杜仲堂"以'點穴推拿法'減肥;
無須節食,約兩個月可減30-40磅。
查詢電話:6938 1528
2007-12-30 9:33 am
你錯啦....水唔係可以減肥係可以幫你排出身體既毒等你會咁多浮肉
水本身係無營養嫁..唔好以為係就不停飲....太多都會出事
2007-07-16 6:08 pm
美國專家羅伯遜博士最近著重倡導飲水減肥。據他實驗,每日飲水八至十二杯,便能每周減肥零點五公斤。並認為飲冷水最好,因冷水易為組織吸收,可消耗熱量,餐前飲水,便有飽滿感,可減低食慾。冷水還能令血管收縮,減慢脂肪的吸收,這些都是飲水減肥的道理。

真正有效的飲水方法,是指一口氣(或一次過)將一整杯水(約200-300毫升)喝完為止,而不是隨便喝兩口便算,這樣才可令身體真正吸收使用。當然,所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來「止渴」,對身體根本無濟於事。

飲好水

盡量避免常飲蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸,容易傷害身體,對腎臟較弱的人士則更為不利),可選擇優質的礦泉水。如可以的話,飲用鹼性水對人體最有利;否則,在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。總的來說,如沒選擇,飲比不飲好!

飲暖水

夏日炎炎,很多人都會選擇飲冰水,又或特意在水中加冰飲用。其實冰水對胃臟功能不利,飲和暖開水更為有益,因為這特別有助身體吸收使用,更有助腸胃消化。

空腹飲水

當然,飲水隨時都可以,口渴時才飲用往往只能解渴,未能濟事。有效的飲水方法乃在空腹時飲用,水會直接從消化管道中流通,被身體吸收;吃飽後才飲水,對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好,試試看吧!

能放能收

上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水,又或者為了避免「借尿」小休的猜疑而寧願不喝水;在此特別奉勸各位朋友切勿以「常去廁所」為理由而避免喝水。長此下去,膀胱和腎都會受損害,容易引起腰酸背痛。只要慢慢養成飲水習慣,膀胱接收慣了,上廁所的頻率自然也漸漸減少。但每天喝八杯水,上廁所七至八次亦屬正常,是新陳代謝必須的更替。

飲水時間表

有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害,很多人會投訴一日飲八杯水很困難,以下詳列飲水時間表作參考:

早上起床: 兩杯(非常重要!身體排污靠晒佢!)
10:30 am: 一杯
午飯前: 一杯
3:00 pm: 一杯
5:00 pm: 一杯
晚飯前: 一杯
睡前一小時: 一杯
2007-07-10 7:56 am
飲水衹可以去水腫及幫助排便,並不是直接可減肥!其實減肥要睇用甚麼方法?是否健康同安全有效,會否反彈及價錢是否合理同配合自己的預算!我就用美國FDA證實最有效的代餐方法,非常方便、衹係將食餐錢去食佢、冇需食藥,唔駛點做運動,我就三個月健康減27磅,全身纖瘦,減pat pat 同大比各2吋,三年都冇肥翻!就係呢個網站 www.yourhealthyshape.com/actionnow 個顧問幫到我!你可以睇下!
2007-07-08 6:37 am
飲水其實有助排毒,如果配合恰當的飲食與作息,是可以有效減肥的。

不過,水也有好與不好之分。其實,我們平時喝的開水(煮沸了的水)及蒸溜水,都不是好水。因為內裡缺乏了人體所需的礦物質。所以,我們每天應該喝上3000ml的好水,即礦泉水及生水,如果家中有濾水器,喝生水自然是沒問題的。

每天早上起床時,應該喝約400ml的好水,也可以加一片檸檬,有助瘦身及美白。這樣,加上空肚吃水果,會產生"胃及直腸反射"反應,而水果直接穿過腸胃,吸收得快,有助排出宿便。相反,倚賴一些聲稱"排宿便"的產品,會鈍化腸子的功能。

喝水應該有時有候,應培養定時喝的習慣,到你感到口渴時,身體已經很缺水了。果汁、湯或豆漿是可以計算在每天應吸收的口份之中,但咖啡及茶是不算的,這兩種飲品是利尿的,令身體加快排出水份,要喝它們,需要更多的水份補充。

以下是在yahoo找到的資料:
我們飲水後,水便會進入血管,令血液增多但濃度降低;這樣,血壓會隨之而暫時上升,令體內釋放出較多的正腎上腺素 (Norepinephrine),從而使交感神經 (Sympathetic nerve) 活躍起來。結果,身體細胞便會增加汲取血糖及分解脂肪。


我清白 但我也揀擇

  2003 年,德國柏林的布舒曼醫生進行了一項研究(刊於 03 年 12 月的《臨床內分泌學及新陳代謝》期刊),發現飲用 500 毫升的水會令新陳代謝率在 10 分鐘後開始上升,30 至 40 分鐘後達至高峰,整體新陳代謝率增加了 30%,當中四成的增加是作為「煲水」之用。例如,當日氣溫是 25℃,飲水後,身體便會花費熱量去把水由 25℃「煲」至 37.5℃,變成與我們的體溫相同;這樣說來,喝冰凍的水便可以有更大的減肥效果。500 毫升的水溫度上升 1℃,大約要用掉 500 卡路里,但是這個「燒脂」效果也有性別上的選擇性,提升新陳代謝率所耗掉的能量,男性大部份由脂肪而來,女性耗掉的卻以分解碳水化合物來提供。

我合法 但我有辦法

  基於上述研究結果,假如我們每天能多喝 1.5 公升水,一年便可以多消耗五磅脂肪;這相當於每天服用 150 毫克麻黃素 (Ephedrine),麻黃素是相當有效的減肥藥,能令體內新陳代謝率顯著上升,但是,它有相當的副作用,可以引致心臟病,因此已被禁。喝水則安全得多,卻同樣有效。但凡事必須適可而止,我亦曾撰文講述,全沒節制地狂喝水也可導致「低血鈉症」,增加喝水應平均分佈在全日的不同時間,切勿一蹴即至。

少飲水又如何?

  身體狀態會大幅度下降,只要肌肉內少了 3% 的水份,你的力量便消失了 10%,速度也會下降 8%;假如你有 165 磅,跑步流汗令你輕了三至五磅已經嫌太多啦,必須迅速補充水份才行。
  最理想是保持水份不會減少多於 1% 至 2%,定時喝水是良好的習慣,感到口渴才找水已經遲了!再者,水份令胃部有脹滿的感覺,也可稀釋胃酸,有助抑制食慾,自然更有助減肥啦!

以下是該喝水的時候:
AM 7:00
經過一整夜的睡眠,身體開始缺水,起床之際先喝杯250CC的水,可幫助腎臟及肝臟解毒。 別馬上吃早餐,等待半小時讓水融入每個細胞,進行新陳代謝後,再進食!
(非常重要!身體排污靠晒佢!)

AM 9:00
清晨從起床到辦公室的過程,時間總是特別緊湊,情緒也較緊張,身體無形中會出現脫水現象, 所以到了辦公室後,先別急著泡咖啡,給自己一杯至少250CC的水!

AM 11:00
在冷氣房裡工作一段時間後,一定得趁起身動動的時候,再給自己一天裡的第三杯水, 補充流失的水分,有助於放鬆緊張的工作情緒!

PM 12:30
用完午餐半小時後,喝一些水,取代讓妳發胖的人工飲料,可以加強身體的消化功能,不僅對健康有益,也能助你維持身材。

PM 4:00
以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!喝上一大杯水,除了補充在冷氣房裡流失的水份之外,還能幫助頭腦清醒。

PM 6:30
下班離開辦公室前,再喝一杯水。想要運用喝水減重的,可以多喝幾杯,增加飽足感,待會吃晚餐時,自然不會暴飲暴食。

PM 9:00
睡前一至半小時再喝上一杯水,目標達成!今天已攝取2000CC水量了。
不過別一口氣喝太多,以免晚上得上洗手間影響睡眠品質。


(個人經驗:飲水+控制飲食+做運動=瘦了12磅,一直不反彈)
參考: 無毒一身輕(林光常著)/yahoo/自己的經驗。
2007-07-08 6:28 am
我淨係知飲冰水可以上升新陳代謝,因為身體感到凍嘅時候,會消耗能量來保暖,從而達到瘦身效果,所以愈凍愈着得少衫就愈能夠減肥。
參考: 老師
2007-07-08 6:20 am
飲水減肥法

美國專家羅伯遜博士最近著重倡導飲水減肥。據他實驗,每日飲水八至十二杯,便能每周減肥零點五公斤。並認為飲冷水最好,因冷水易為組織吸收,可消耗熱量,餐前飲水,便有飽滿感,可減低食慾。冷水還能令血管收縮,減慢脂肪的吸收,這些都是飲水減肥的道理。

真正有效的飲水方法,是指一口氣(或一次過)將一整杯水(約200-300毫升)喝完為止,而不是隨便喝兩口便算,這樣才可令身體真正吸收使用。當然,所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來「止渴」,對身體根本無濟於事。

飲好水

盡量避免常飲蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸,容易傷害身體,對腎臟較弱的人士則更為不利),可選擇優質的礦泉水。如可以的話,飲用鹼性水對人體最有利;否則,在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。總的來說,如沒選擇,飲比不飲好!

飲暖水

夏日炎炎,很多人都會選擇飲冰水,又或特意在水中加冰飲用。其實冰水對胃臟功能不利,飲和暖開水更為有益,因為這特別有助身體吸收使用,更有助腸胃消化。

空腹飲水

當然,飲水隨時都可以,口渴時才飲用往往只能解渴,未能濟事。有效的飲水方法乃在空腹時飲用,水會直接從消化管道中流通,被身體吸收;吃飽後才飲水,對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好,試試看吧!

能放能收

上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水,又或者為了避免「借尿」小休的猜疑而寧願不喝水;在此特別奉勸各位朋友切勿以「常去廁所」為理由而避免喝水。長此下去,膀胱和腎都會受損害,容易引起腰酸背痛。只要慢慢養成飲水習慣,膀胱接收慣了,上廁所的頻率自然也漸漸減少。但每天喝八杯水,上廁所七至八次亦屬正常,是新陳代謝必須的更替。

飲水時間表

有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害,很多人會投訴一日飲八杯水很困難,以下詳列飲水時間表作參考:

早上起床: 兩杯(非常重要!身體排污靠晒佢!)
10:30 am: 一杯
午飯前: 一杯
3:00 pm: 一杯
5:00 pm: 一杯
晚飯前: 一杯
睡前一小時: 一杯

切記飲水之道,並不在乎滿足喉乾頸渴,口乾時才喝一口水根本毫不濟事。水之於身體,就好像氧氣般重要。給身體喝水,是延年益壽的不二法門;給身體喝水,是亮麗皮膚的基本原則。為了健康,為了美,水,又那有不喝的道理呢?

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www.healthcometrue.com/healthy
參考: me


收錄日期: 2021-04-13 17:52:47
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20070707000051KK04608

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