點解增高?

2007-07-08 1:27 am
我16歲先得156cm 點樣先可以增高???
會唔會無得再高嫁喇?

回答 (8)

2007-07-08 1:31 am
✔ 最佳答案
你可以試下"神奇增高體操"

魯斯塔姆.艾哈邁托夫很想成為一名出色的跳高運動員。可他的個頭又太不爭氣,從14歲起幾乎就不再長個,到了16歲身高隻有1.61米。然而,經過一番努力,艾哈邁托夫居然使自己在短短的3年內長高了21厘米,並且實現了成為一名出色跳高運動員的夢想。是什麼靈丹妙藥有如此奇效?說來竟十分簡單,每天做一套增高體操。這套體操歸納起來隻有12個字:熱身、行走、跑步、伸拉、垂吊,跳躍。

一、熱身:身體保持正直,然後上體前傾,雙臂伸直用力向後上方揮動。
二、行走:大幅度擺臂,有力地向前走。
三、跑步:先小步跑,同時雙手放在肩上,雙臂屈肘向前轉動;然後快速跑跳25-50米。重復4-6次,每次之間稍事休息。
四、伸拉:踮起腳後跟,雙臂伸直向上伸拉,然後向各方向伸拉。重復6-8次,中間稍事休息。
五、垂吊:在單槓上懸垂(20秒到1分鐘),雙腿並攏。身體先向左、右轉動,再向前、後擺盪,最後做引體向上(女孩做此練習雙腳可以不離地)。每次做4-6分鐘,每個動作重復6-8次。還有一種方法是,上體保持正直,深蹲,然後向上跳起時抓住單槓,並利用慣性做引體向下(單槓的高度和雙手之間的距離應根據個人情況而定),重復數次。
六、跳躍:向上跳,爭取每次跳得比上一次高,或力求達到某一規定高度。向下跳,從稍高的地方向下跳,落地時盡量彎屈雙腿,然後雙腳用力蹬地,再向上跳起,各做30-60次。

注意事項:認真做好熱身運動,防止損傷。循序漸進,可先選擇部分練習,一段時間後再進行全套練習。從一開始就要注意按照規定數量做好動作。不可隨心所欲。每做完一節操,要稍事休息,讓呼吸平穩、肢體充分放鬆。做完全套操後,平躺在地板上,繃緊背部和臀部肌肉,腰略挺。每周做操不少於3次,每次35-45分鐘持之以恆,必有佳效。

專家們認為,通過這套體操,可以促進腦垂體中長高激素分泌得更加旺盛。不容置疑,體育運動是增高的最佳途徑。

增高健身操


1.練習要領
(1)預備姿勢。兩腳並直站立,兩手五指交叉放於腹前,手心朝下,兩臂伸直。肩下沉,挺胸,直背,目視正前方。

(2)練習方法。下肢不動,向下彎腰,兩手心貼在兩腳背上,用力抬頭向前看,這樣保持1~2秒鐘。然後,再直起腰,恢復到預備姿勢。這樣算練習1次。

(3)動作要求

?練習彎腰抬頭操時,必須彎腰、直起,再彎腰、再直起,如此不間斷地連續練習。

?練習動作不要快,要慢慢地彎下腰去,再慢慢地直起腰,如果動作太快、太猛,容易使腰部肌肉拉傷。

?一些青少年朋友開始練習時,可能手心不能貼在腳背上,只能放在小腿處,千萬不要急於求成,用大力使勁往下彎腰,以免腰部受傷,要循序漸進,堅持練習幾天或十幾天后,手心逐漸就會貼在腳背上。

?彎腰時,一定不要低頭,否則沒有增高效果。要用力抬頭(抬到最大限度),並且眼睛向前看。

?彎腰時,一定要保持兩腿挺直,不能有一點兒彎曲,否則,沒有增高效果。

2.練習次數

每天可練習1~3遍,每遍練習20~60次。

3.練習作用

(1)人體背部有非常重要的經絡和穴位。經常練習彎腰抬頭操,可疏通這些背部經絡,促使氣血通暢,新陳代謝旺盛,對骨組織的血液供應及有關營養供應充分,從而使骨骼增長,起到增高效果。

當彎腰抬頭往前看時,練習者就會體會到,從小腿、大腿、背部一直到頸部肌肉有很明顯的撐拉感覺,並且略有一點兒疼。

剛開始練習時,腿部肌肉、腰部肌肉感受有點疼痛屬於正常現象,練習久了,習慣了,這種感覺就會消失。

圖6-4人體背面經絡穴位圖如果不按正確方法練習,彎腰時低著頭看地面,就不會有以上講的那種感受,更不會產生增高效果。

(2)常練彎腰抬頭操,不但有增高效果,而且還有很好的強身健體作用,對頭痛、失眠、健忘、神經衰弱等病都有很好的防治作用。

(3)腰粗腹大和臀部、下肢肥胖之人常練習彎腰抬頭操,還有顯著的減肥作用。
可以食Cheese, 乳酪 (Yoghurt),
飲牛奶...
所有含豐富鈣質/ vitaminD既食/ 飲品全殺,
最好兩樣都有,幫助鈣吸收 ^^
2007-07-08 5:03 am
想增高的話, 去yahoo拍賣買呢隻增高丸啦:
http://hk.f2.page.auctions.yahoo.com/hk/auction/b6294031
人人都話食咗短短1個月都有得高。
2007-07-08 2:03 am
人既身高係受先天同後天因素影響, 先天因素就係指從父母遺傳因素, 如果家族裏沒有特別高既人, 咁樣本身既高度都唔會同家族內其他人相差太遠. 換言之, 家族內人人都係咁高, 自己發育後都係咁上下高度.
另一個就係後天因素, 如果家族內有高人, 只要後天營養同運動都足夠, 就可以充份發育, 人就會長得高大.
至於16歲得156cm高, 如果係男孩子, 又沒有家族遺傳因素影響, 只要營養同運動都足夠, 21歲前還是可以增高的. 如果係女孩子, 由於發育已漸達成熟階段, 可以增高的機會就會相對少一點. 不過無論如何, 在此年齡多做運動, 無論是否可以增高, 對身體都會有益處的.
2007-07-08 1:50 am
其質156CM都唔倭.

16歲仲有冇得高?
真係要因人而異.
因為每個人既發育時間都唔同,
而女仔就多數睇月經幾時黎.
月經黎左5年之內都仲有機會增,
但尾果2年可能只係高零點幾cm..

想高,
可以透過食物吸收營業(強白質)同做運動.
食物例如牛奶.瘦肉.蛋,
而運動中最好既就係游水.跳繩同跑步.
呢兩種運動不但可以增高,
仲可以修身.

而市面上都有d藥物同健康食品聲稱可以增高,
例如tvb一個boy'z做代言人既廣告,
其效果就不宜言之.

希望可以幫到你! =]
2007-07-08 1:38 am
點樣先可以增高???
(1) 多些參與跳高的活動, 如每天打籃球1-2小時.
(2) 早睡早起, 吃一些有營養的食物.
16歲尚有機會增高,
男孩子要到21歲才無得高,
女孩子則到18歲才無得高,
只要你持之以恆,
做到上述(1)-(2)項便不怕會無得再高.
放心吧! 不用擔心.
2007-07-08 1:33 am
Do more exercise and improve your eating habitats.That may help you . I think it is a good way to increase your height .
參考: myself
2007-07-08 1:32 am
跳繩會可以刺激你的腦袋,令你的腦袋意識到你要增高
2007-07-08 1:30 am
drink more milk, skipping, had a good eating habit...
you are 16歲, now. so, i think you can 增高 but the speed must be slower

收錄日期: 2021-04-13 00:51:35
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20070707000051KK03013

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