為何洗澡可消除疲勞？

洗澡可消除體表代謝的排泄物，使毛細血管擴張，是一種簡單而極有效的消除疲勞的方法。人體疲勞時表現為肌肉酸痛，溫水浴對交感神經有刺激作用，可以起到鎮痛效果。


此外，洗澡還要注意水溫，適宜的水溫可以加速人體的新陳代謝，調節機體使機體興奮，水溫過高反而會因為體內能量消耗大，甚至增加心臟負擔而造成疲勞。對於大多數人來說，沐浴的水溫以40℃～42℃最適宜，時間一般為10～15分鐘，最長不超過20分鐘。

有日本學者分別測試了在43℃的水溫下洗澡5分鐘、10分鐘後血液中疲勞物質——乳酸的緩解情況，發現運動員經過一天的劇烈運動後，在洗澡前血液中平均含30毫克的乳酸；洗澡15分鐘後再進行採血檢查，血液中乳酸會降低20毫克左右，就是說，洗澡15分鐘後已恢復到幾乎不感覺疲勞時血中的乳酸水準。由此看來沐浴的時間不是越長越好，入浴時間過長、次數過頻對消除疲勞的作用會適得其反。

　　

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因為洗澡會摩擦皮膚，及通常用熱水，會增進血液巡環，亦可使人出些汗，人更refresh些；就算用冷水，亦會刺激皮膚收縮及凍嘅神經。 -----> 這些都會刺激人的神經，便人感覺精神些，所以可消除疲勞。