記憶力會受甚麼因素所影響？(10分)

何謂記憶力？

　　記憶力是大腦功能的一種，它有助我們喚起以往的經歷，從現有知識基礎上學習新事物。大腦沒有任何單一組織專責記憶，因此有很多腦受損的病人都有記憶力障礙的問題。

　　職業治療 是透過提供一些增強記憶力的方法和輔助用具，從而減低因記憶力的障礙對日常生活的影響及提高自我照顧能力。

　　在介紹記憶力方法之先，我們首先要知道記憶的步驟及遺忘原因，這樣我們可以有效地運用合適的方法來增強記憶力。

記憶步驟分為三個階段，分別是﹕ 1. 學習階段 - 憑感覺捕捉事物的第一印象
2. 儲存階段 - 由大腦篩選訊息，擇取重點牢記
3. 回憶階段 - 把已儲存的訊息從記憶中抽取出來



　　以上三個階段任何階段出現問題亦可導致記憶遺忘，如儲存階段出現問題，這樣感官記憶不能儲存在短期記憶從而不能儲存在長期記憶。如回憶階段出現問題，大腦不能把特定的資料從腦海中提取出來。

人的記憶力分為3種﹕

(1)瞬間記憶（例如，聽記一個電話號碼，立刻撥號後很快又忘了）、

(2)短期記憶（由瞬間記憶拉長，例如背課文）、

(3)長遠的記憶（短期記憶再深入腦海，可維持相當長，甚至一輩子的時間）。

通常記憶力衰退都與短期記憶有關連﹐最常見的因素就是老化﹐因為腦部的功能會隨著年紀的增長而下降。 除此之外﹐酒精會導致腦部負責記憶的海馬體收縮﹐因此長期飲酒的人記憶力比較差。 吸食軟性毒品和在手術中使用麻醉藥都會導致記憶力下降。 最後﹐最常見的是壓力和缺乏水份。 長期受壓會導致記憶力衰退﹐而缺乏水份會導致腦部神經細胞死亡﹐因而降低記憶力。 睡眠不足都會影響記憶力。

在大腦沒有疾病的正常狀況下，「瞬間記憶」和「長遠的記憶」可以維持一輩子，但「短期記憶」會隨著年齡而衰退，大概三十七、八歲是人腦記憶衰退的分水嶺，但是對整體性的解決問題的能力，包括思考、判斷、觀察、理解等，要到七十歲之後才會逐漸衰退，所以，必須靠大腦記憶的事項，例如讀書、做學問，最好在年輕時就打下基礎。

一般人都有刻板印象:「人老了會變得很頑固」，但是相關的研究並不認同此點，除非有病態，否則正常`狀況下，人格特質在成年（約三十歲）定形之後，即保持恆定；易言之，一個人會頑固，是年輕時本就如此，非老化使然。


我們需否知道無人擁有完美記憶，能否憶記起一樁事，要看你是否想記住它及事件本身是否有趣。人的記憶力不是完美的，對自己的善忘採取負面的態度，只會令你低估自己的能力。除此之外，壓力和焦慮也會影響記憶能力，凡事從容面對，放鬆精神也是改善記憶力的要訣，而集中精神及妥善分配時間也是重要的因素。此外，我們可透過不同的渠道包括﹕視覺、聽覺、味覺、觸覺、感覺來增加感官記憶。記憶另一特點就是我們對初段及後段的訊息較有印象，而對有聯繫的東西及重要的事情亦較容易聯想出來。因此遇到記憶力障礙的時候，並不代表腦部已出現問題。



以下提供記憶力的方法只能增加記憶力，並不能治療記憶力障礙。 1. 形象及圖像法 - 將字詞或概念幻想成圖像，因為形象較容易輸入大腦
2. 聯想法及新舊合璧法 - 將新學的資料聯系到舊有和熟悉的記憶中
3. 數字形態/諧音及對號入座法 - 例如﹕1 =筆、2 =鴨、3 =耳、密碼1668 = 一路路發
4. 位置法 - 用心想像要記的事物與自己熟悉的地方的物件位置相連在一起，例如﹕銀包放在抽屜、鎖匙放在門口、手錶放在床頭櫃來聯想起物件擺放的位置
5. 背誦法 - 把內容記好後，再繼續去記或背誦來增強印象。
6. 習慣法 - 每日同一時間做相同的事情，慢慢將它變為習慣，或聯繫已有的習慣，例如﹕每日在同一時間服藥、要緊記離家前鎖好門窗，可養成先檢查門窗，才穿鞋上班的習慣
7. 分類法 - 將資料有意識地分類，例如要記起以下物件﹕洗衣粉、火腿、牛油、牛奶、滴露、豬扒、魚柳、芝士、肥皂，我們可以將它們有系統地分為肉類、奶類及清潔用品來幫助記憶



　

除了用不同的方法來加深印象，我們亦可借助輔助用具來加強記憶力，輔助用具包括﹕自貼備忘紙條、口袋式筆記本、用日記簿或活頁記事冊、用記事板、掛牆年曆或月曆記事、響鬧手錶或鬧鐘、電子記事簿、錄音機、在私人物品上貼上名字、藥盒等等。

　　要增強記憶力，記憶方法固然重要。但身體狀況如睡眠、營養、運動等，亦是不可忽略的，因此要事半功倍，不可單靠記憶方法，融會貫通才是最重要。

記憶探測機

接下來的測驗可以測試出你的. 記憶力程度!加油, play ... 不得了,你的記憶力已經. 在水平以下,睡飽一點, 別太累! 答對四題. 記憶力有衰退的現象, 要加油了! 答對五題. 這樣的表現算不錯了! 很多人還到不了這個水準!

http://games.lynms.edu.hk/games/feelingheart/game/F14.swf

人的記憶力當然是有限,人係會退化,當你到某個年紀就會忘記很多事,你依家見到有好多老人家,佢哋都係記憶退化,有部分都有老人痴呆症,老人痴呆症都係'無記性'其中一樣,咁你話記憶點會無限.



有咩方法可以提升人既記憶力？

1.補充維生素B1、B2
大家都說考前要吃補，事實上大部分的食補都在增加熱量，維生素B1、B2的功能是將吃下的營養轉化成可吸收的養分，若體內沒有足夠的維生素B1、B2，吃再多的補也是徒增負擔罷了！

2.藍梅，提升記憶力聖品
藍梅所含的天然抗氧化成份，有助於提升人類平衡感、協調能力與短期記憶力，類似的食物如草莓、菠菜亦有此效果，但以藍梅的效果為最佳！



3.卵磷脂、銀杏葉提煉物亦能幫助記憶強化
這兩種健康食品本來是用來防治老人癡呆症，但相關研究亦顯示卵磷脂、銀杏葉對於記憶力強化的功效不限於老年人，年輕人吃了一樣有幫助。

4.有氧運動，幫助腦內協調功能提升
頭好壯壯的前提是腦內血液循環順暢，有氧運動能幫助腦內血液含氧量提升，不僅對於四肢協調功能有所助益，同時對記憶與思考功能也有提升效果。
穩紮穩打的讀書計畫，加上有效的記憶力提升策略，相信考場表現必然會如預期般的亮麗！



藍莓可增老人平衡感與記憶力　 http://www.tari.gov.tw/news/農業新聞剪報
九月份剪報資料/農業新聞剪報-9.19-6.htm
速食減退記憶力？



三、利用便條幫忙記憶。
如果你有事情待辦，譬如要「買一支口紅」，請預先在錢包貼上寫著「買一支口紅」的便條，這樣就不會忘記。

四、運用聯想力。
如果你早上常常忘記吃綜合維化命，就得運用一點聯想力，將吃綜合維他命和另一件容易記得的事連在一起。

五、大聲朗誦想記住的事，以強化記憶。

六、將記憶的內容視覺化。
當你學習新的事物時，不妨抱著拍電影的手法，將過程一幕一幕攝入腦海。



七、多做運動，提升記憶力。
多運動會使腦部的血液和氧氣更充足，腦的作用也因而更靈敏。

八、運用全方位的方法記憶。
當你學習新事物時，不能只靠聽覺或視覺，同時也應該運用嗅覺、觸覺等全方位的感受，這樣做對於所學習的新事物一定記得更牢。

1. 每天晚上遲上床睡覺, 以致只睡得幾小時/不良睡眠習慣
～如晚上十二時或凌晨時份才睡
2. 腦部受刺激
～如車禍

等等．．．．．．

記憶，是人類心智活動的一種，屬於心理學或腦部科學的範疇。記憶代表著一個人對過去活動、感受、經驗的印象累積，有相當多種分類，主要因環境、時間和知覺來分。


在記憶形成的步驟中，可分為下列三種資訊處理方式：

編碼：獲得資訊並加以處理和組合。
儲存：將組合整理過的資訊做永久紀錄
檢索：將被儲存的資訊取出，回應一些暗示和事件。
人類記憶的過程，目前認為和電腦處理信息存取的過程類似。對電腦數據進出的理解可以有助於簡化和掌握人類記憶這個複雜的過程。

目前將記憶分為工作記憶，以前稱之為短時記憶,和長時記憶。

但是有些記憶是在其他位置被儲存的-如運動模式，走，游泳和騎單車-它們可以被儲存在小腦或脊柱。
=======已是最短的了=====================

壓力
不良工作模式和態度
心智和身體活動
飲食

記憶力會受到外界的因素(撞車撞到個頭)....食物因素(味精)....同先天因素(阿爸阿媽一生你出尼記憶力就係咁差....好似大雄)

1.Your mood
2.Long day
I hope I can help you!
~^_^~

何謂記憶力？

　　記憶力是大腦功能的一種，它有助我們喚起以往的經歷，從現有知識基礎上學習新事物。大腦沒有任何單一組織專責記憶，因此有很多腦受損的病人都有記憶力障礙的問題。

　　職業治療 是透過提供一些增強記憶力的方法和輔助用具，從而減低因記憶力的障礙對日常生活的影響及提高自我照顧能力。

　　在介紹記憶力方法之先，我們首先要知道記憶的步驟及遺忘原因，這樣我們可以有效地運用合適的方法來增強記憶力。

記憶步驟分為三個階段，分別是﹕
1. 學習階段 - 憑感覺捕捉事物的第一印象
2. 儲存階段 - 由大腦篩選訊息，擇取重點牢記
3. 回憶階段 - 把已儲存的訊息從記憶中抽取出來


　　以上三個階段任何階段出現問題亦可導致記憶遺忘，如儲存階段出現問題，這樣感官記憶不能儲存在短期記憶從而不能儲存在長期記憶。如回憶階段出現問題，大腦不能把特定的資料從腦海中提取出來。

人的記憶力分為3種﹕

(1)瞬間記憶（例如，聽記一個電話號碼，立刻撥號後很快又忘了）、

(2)短期記憶（由瞬間記憶拉長，例如背課文）、

(3)長遠的記憶（短期記憶再深入腦海，可維持相當長，甚至一輩子的時間）。

通常記憶力衰退都與短期記憶有關連﹐最常見的因素就是老化﹐因為腦部的功能會隨著年紀的增長而下降。 除此之外﹐酒精會導致腦部負責記憶的海馬體收縮﹐因此長期飲酒的人記憶力比較差。 吸食軟性毒品和在手術中使用麻醉藥都會導致記憶力下降。 最後﹐最常見的是壓力和缺乏水份。 長期受壓會導致記憶力衰退﹐而缺乏水份會導致腦部神經細胞死亡﹐因而降低記憶力。 睡眠不足都會影響記憶力。

在大腦沒有疾病的正常狀況下，「瞬間記憶」和「長遠的記憶」可以維持一輩子，但「短期記憶」會隨著年齡而衰退，大概三十七、八歲是人腦記憶衰退的分水嶺，但是對整體性的解決問題的能力，包括思考、判斷、觀察、理解等，要到七十歲之後才會逐漸衰退，所以，必須靠大腦記憶的事項，例如讀書、做學問，最好在年輕時就打下基礎。

一般人都有刻板印象:「人老了會變得很頑固」，但是相關的研究並不認同此點，除非有病態，否則正常`狀況下，人格特質在成年（約三十歲）定形之後，即保持恆定；易言之，一個人會頑固，是年輕時本就如此，非老化使然。


我們需否知道無人擁有完美記憶，能否憶記起一樁事，要看你是否想記住它及事件本身是否有趣。人的記憶力不是完美的，對自己的善忘採取負面的態度，只會令你低估自己的能力。除此之外，壓力和焦慮也會影響記憶能力，凡事從容面對，放鬆精神也是改善記憶力的要訣，而集中精神及妥善分配時間也是重要的因素。此外，我們可透過不同的渠道包括﹕視覺、聽覺、味覺、觸覺、感覺來增加感官記憶。記憶另一特點就是我們對初段及後段的訊息較有印象，而對有聯繫的東西及重要的事情亦較容易聯想出來。因此遇到記憶力障礙的時候，並不代表腦部已出現問題。



以下提供記憶力的方法只能增加記憶力，並不能治療記憶力障礙。 1. 形象及圖像法 - 將字詞或概念幻想成圖像，因為形象較容易輸入大腦
2. 聯想法及新舊合璧法 - 將新學的資料聯系到舊有和熟悉的記憶中
3. 數字形態/諧音及對號入座法 - 例如﹕1 =筆、2 =鴨、3 =耳、密碼1668 = 一路路發
4. 位置法 - 用心想像要記的事物與自己熟悉的地方的物件位置相連在一起，例如﹕銀包放在抽屜、鎖匙放在門口、手錶放在床頭櫃來聯想起物件擺放的位置
5. 背誦法 - 把內容記好後，再繼續去記或背誦來增強印象。
6. 習慣法 - 每日同一時間做相同的事情，慢慢將它變為習慣，或聯繫已有的習慣，例如﹕每日在同一時間服藥、要緊記離家前鎖好門窗，可養成先檢查門窗，才穿鞋上班的習慣
7. 分類法 - 將資料有意識地分類，例如要記起以下物件﹕洗衣粉、火腿、牛油、牛奶、滴露、豬扒、魚柳、芝士、肥皂，我們可以將它們有系統地分為肉類、奶類及清潔用品來幫助記憶



　

除了用不同的方法來加深印象，我們亦可借助輔助用具來加強記憶力，輔助用具包括﹕自貼備忘紙條、口袋式筆記本、用日記簿或活頁記事冊、用記事板、掛牆年曆或月曆記事、響鬧手錶或鬧鐘、電子記事簿、錄音機、在私人物品上貼上名字、藥盒等等。

　　要增強記憶力，記憶方法固然重要。但身體狀況如睡眠、營養、運動等，亦是不可忽略的，因此要事半功倍，不可單靠記憶方法，融會貫通才是最重要。

記憶探測機

接下來的測驗可以測試出你的. 記憶力程度!加油, play ... 不得了,你的記憶力已經. 在水平以下,睡飽一點, 別太累! 答對四題. 記憶力有衰退的現象, 要加油了! 答對五題. 這樣的表現算不錯了! 很多人還到不了這個水準!