情緒．．．．

我有幾個方法可供參考:
1. 可吸一大口氣, 然後默數5秒, 再將氣徐徐呼出.
2. 聽一些柔和的音樂, 如鋼琴或小提琴, 有鎮靜的作用.
3. 合眼默數1,2.........10,可暫時將雜念拋諸腦後.
4. 每晚看一些靈修或勵志書籍.
5. 每晚寫日記. (這是我認為最好的辦法)

看心裡書..宗教書都可以!
或許每天定時做運動都好好....
我都有呢個問題,我一直控制自己都係靠運動同禱告.....
絕不吃藥物!
祝福你!