小腿抽筋.....

你好, 我而家26週, 在約16-17週都抽過懷孕後第一次筋, 而我在一發現有左後就開始日日飲高鈣奶, 在私家醫生都有開維他命丸比我, 頭四個月都是葉酸之類就未有鈣片架, 到四個月醫生就會開鈣片比你(所以我唸之前我可能係缺鈣呀), 因為BB16週左右骨骼開始生長, 會吸收媽媽D鈣質, 而如果媽媽缺鈣, 好大機會會抽筋架, 而我自從食左鈣片後, 都係在約25週再抽多一次, 當然大肚婆抽筋其實真是好平常, 週數越多, BB越重, 血液流得無咁好, 發生機會越大(當然我都唔想啦), 唯有飲多D高鈣奶&KEEP住食鈣片囉! 我有問過醫生有無雖要飲孕婦奶粉, 佢話其實高鈣低脂奶都OK, 因為孕婦奶飲左孕婦好易過肥(我個個係女醫生, 佢明白孕婦怕肥)!
而至於半夜抽筋點算, 我就會"對"隻腳比我老公, 佢會幫我將隻腳板拉到成90度(即向上屈呀), 同按摩一下, 會好怏無咁痛, 而至於如果身邊無人時, 我上網睇過話即刻落地企係度, 都好WORK架喎, 咁第二日都會有D痛架, 咪早上用手按摩下囉, 早上邊有咁多時間又熱"夫"咁呀! 不過我中午左右就無咩痛了!
我當初都好驚架, 我都係遲你一兩週之麻, 咁之後又唔係大密, 仲有呀, 我同個朋友(佢之前生左)傾開, 我話唔敢"申懶腰"呀! 因為"申懶腰"好似好想抽筋咁, 佢話係呀! 一申就抽架嘞! 所以就下好D囉!

15周好似早佐d喔
* 你可能缺鈣, 飲唔飲得孕婦奶粉?
** 要飲孕婦奶粉補充返d營養.
***晚上睡訓, 用另一個枕頭疊住雙腳訓,可減少抽筋.
**** 唔好開太大的冷氣訓覺. 太凍容易抽筋.

小腿抽筋是一般普通的稱呼，醫學上名之為「腓腸肌痙攣」，是指肌肉突然、不自主的強直收縮的現象，一般是由於人體血清鈣離子濃度下降，使神經和肌肉興奮增高所致。

缺鈣固然可以引起小腿抽筋，但不能將小腿抽筋與缺鈣打上等號。其實小腿抽筋發生的原因包括缺鈣、貧血、下肢靜脈曲張、營養不良、運動過度等，都可能引起此症。而老年人腿抽筋，有可能是下肢動脈粥狀硬化所引起。因為當腿部動脈發生硬化時，血管管腔變窄，血流不暢，血液供應減少，局部組織會缺血缺氧。局部血液循環不暢，代謝產物積聚於肌肉中不能被及時帶走，當達到一定濃度時，就會刺激肌肉收縮而引起疼痛抽筋。而睡眠時人體的血流速度本來就會變慢，加上夜間寒冷刺激或長時間下肢彎曲，就很容易誘發小腿抽筋。
熱療法：
以攝氏33～36度的溫水袋熱敷，使痙攣的肢體保持溫暖促進血液循環，經過 10～20分鐘即可緩解症狀。若嫌麻煩，可以雙掌局部摩擦小腿肚 ，也有類似的作用。

當腿度抽筋時，第一個動作就是馬上休息，並將抽筋的腿部伸直（勿讓膝蓋彎曲），將腳板往自己身體方向下壓，然後可以使用運動噴劑或藥膏讓腿部肌肉鬆弛，並用雙手按摩抽筋部位，如果自己怕痛，可以請別人代勞，記得一定要按摩有疼痛感才算有效，如果旁邊無人可以幫忙，則可以將雙手撐住牆壁，腳跟不離地感覺小腿筋有被拉直的感覺，進行幾分鐘後，再放鬆按摩腿部肌肉。另外可在睡前使用藥摩法預防，將不切片之生薑塗按摩擦小腿肚子，或將生薑搗爛連渣帶汁一起塗擦小腿肚子，然後充分按摩。


如何減少腳抽筋的機會：

1.注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。

2.晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。

3.睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。

4.足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。

2007-07-05 17:37:08 補充：
你有bb, 吃吃 高鈣食品