一訓落床就訓唔著

我都試過一排係咁,

好奇怪, 攤起 sofa 開著電視,

睇睇吓就瞓著, 一番房韃落床又眼光光,

為o左要有精神工作,

唯有晚晚瞓廳啦!

大概一個月倒又無事,

我唔知係咪心理問題,

亦費事愈諗愈瞓唔著,

生理時鐘 short short o地姐,

咪轉過方法囉!

可能想聽電視聲, 嘻!

回答者很樂觀

原因就係你工作緊張,你一訓低個腦諗好多野,你壓力越多,小心慢慢就會失眠.

工作係咪怕做錯,或同同事的關係有問題,或好多野做.

你要知道咩原因,就要去改變自己,一放左工就不要用腦,比個腦休息,諗下去邊玩,去邊食野.要慢慢放鬆自己,初初好難放鬆度,無論生活做咩都好,如果整到自己咁緊,就好難一下子鬆得番.

工作一定會有壓力,自己盡力努力過就算了,不要再去諗.

我以前係一個經常失眠的人, 醫生話我有壓力先會夜晚瞓得唔好, 但我平時都唔覺自己有咩壓力; 我又係好似你咁, 一瞓落床個腦就好似錄影機咁好多日間的畫面走出來, 一唔係又會想埋d無厘頭野, 都不受控制. 浸熱水浴, 飲熱牛奶, 深呼吸放鬆情緒等等好多方法都試過, 都係唔work, 後來甚至嘗試食安眠藥, 但食藥即使瞓到, 瞓醒時都覺得好似唔夠唔夠咁.
後來我開始做運動, 最初係為了想減肥日日去游水, 減就唔減到幾多, 但不知不覺地已經再無失眠, 幾年了, 雖然間唔中仲會有瞓唔著, 但已經係講緊幾個月先一次, 多數時候都瞓得幾好.
反正做運動對身體都好, 不如你都試下.

我以前高中的時候也常是這樣，因為香港人生活壓力實在太大，有許多事也放不下，每天要想和要做的實在太多，失眠也變成了家常便飯...
後來面對問題多了，便學會了處之泰然的心理，做事一件一件的做完，過去的事就別再想，好好為自己未來計劃和打算，不要太執著於成敗得失，那人自然會開朗得多了..
我覺得這絕太部分都是心理問題，能不能睡著，其實也要看你自己怎樣去想事情了。

You can drink some red wine to help to sleep better

你可以飲杯鮮奶,好似好訓d,可能睇下電視,聽吓音樂,放鬆吓,就ok啦.

試數1-1000,很快訓到

那是你的壓力太重，嘗試用其他方法減壓，這種不止對你睡眠有幫助，甚至對你日常生活亦有好處。

咁你可以在訓唔到既時候，先飲一大杯熱鮮奶，聽講可以幫助入睡
你可以試一下！