如何個做健康快活人?

希望能幫到您
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意見:(基本上你可以完成以下的定義以經是一個健康的快活人，如果很久都是做不成你可以找心理醫生


健康定義---


健康不僅僅是沒有疾病和衰弱的表現，而是生理上、心理上和社會適應方面一種完好的狀態。從生理角度來講，它意味著一個人有著強健的體魄。

能夠享受生活，並且有能力應對環境所提出的各種要求，同時，應該有情感滿足和自尊，這二者也表明了積極的心理健康。

一個人只有身體健康，心理健康，社會適應良好和道德健康四個

方面健全，才算是完全健康。

身體健康：一般指人體生理上的健康。

社會適應良好：指一個人的心理活動和各種行為能適應當時的環境變化，為他人所理解，為大家所接受。

道德健康：不以損害集體和他人的利益來滿足自己的需要，能辯別真偽、善惡、榮辱、美醜等。

心理健康:人格完整，自我感覺良好，情緒穩定﹔能保持心理上的平衡，能自尊、自信、自愛，而且有自知之明。

心理健康:在自己所處的環境中足夠的安全感，能保持正常的人際關系。


對未來有明確的生活目標，有理想和事業上的追求。



補充:

為保持健康，我們應養成良好的生活習慣，好的生活習慣有以下幾項：

1.每天睡眠為7-8小時

2.每天按時吃早餐

3.正餐之外不吃零食

4.保持合於自己身高的體重

5.從不吸煙

6.不酗酒。

7.經常運動。


＊聯合國對健康的定義:

1 . 身體健康：沒有疾病和失能，具備完成日常工作活力，且能從事閒暇活動並不致因而感到疲累



2 . 心理健康：沒有心理失常，能夠應付日常生活挑戰，並且能夠與人社會互動而沒有不適應的心智.情緒和行為問題



3 . 社會健康：能有效率地與他人和社會環境互動.能滿意和樂於和他人建立個人關係

做個真正健康快活人
　「無病」是否等於健康呢？生署家庭醫學專科何金惠指出，不少人以為沒病即為健康，這樣說雖然不是完全錯誤，但我們可以把「健康」的定義定得深入一點。例如個人身心方面是否最佳狀態？睡眠是否優質？工作是否順利？家庭環境是否理想？即使身體狀態良好，若每天還要面對壓力，難以得到真正的健康。

十大參考健康指標
　要知道自己是否健康，可根據臨床心理學家湯國鈞等所著的《回到開心時》中的十大範疇作指標：

1. 是否有一個支持自己的家庭；

2. 是否有令自己投入的興趣；

3. 有沒有參加社會組織；

4. 是否擁有理想的體重；

5. 是否經常做一些鬆弛練習；

6. 是否有定期做運動；

7. 是否有均衡飲食；

8. 一星期裏有否做自己喜歡的事；

9. 是否每天都能好好規劃時間；

10. 家中是否有可鬆弛的地方。

三大方法令人快樂
　應付壓力有很多方法，例如做運動、保持理想體重、鬆弛神經、均衡飲食等。不過對現代人來說，要保持健康的運動和飲食習慣，卻殊不容易。何金惠建議大家平日可多做一些簡單的運動，例如走路、行樓梯等，出外吃飯也可多點蔬菜。他更提出了一句座右銘：「從應付壓力到正向心理學，變得快樂。」他指以往醫學和心理學會較重醫治情緒病，近年的趨勢則會教人如何變得快樂。

　家庭醫學學院年刊最近亦提出幾點令人快樂的方法，例如存在感恩的心，不要認為凡事乃必然；多行善，正所謂「助人為快樂之本」；參與適量挑戰，當任務完成後，內心的喜悅便會油然而生了。

＊本文撮錄自香港電台文教節目《家家有教》，由鍾傑良及家校會副主席余榮輝先生主持。節目逢星期四晚上9時至10時在港台第五台（AM783 / FM92.3天水圍 / FM99.4將軍澳 / FM106.8屯門、元朗區）及港台網上廣播站（www.rthk.org.hk）同步播出。

飲食均衡,做多d運動,保持心境開朗~