怎可在比賽前提升到自己的最佳狀態？

比賽前注意飲食，，補充水分。充足熱身，熱身要全心去做，係好狀態ge基本要求，拉筋要充足，避免受傷、抽筋。比賽前可做d盤球、衝刺跑等ge基本動作，可以加強到入狀態ge速度ga。緊記，熱身前切免射波等動作，因為未熱身好易傷ga。如果傷左，咩狀態都冇la。

只要有足夠的熱身，就可以提升自己的狀態，

已經有好多研究指出呢一點

p.s.本人從事訓練工作

足夠的睡眠