健身和跑步的有衝突嗎？聼人地講跑步会减少肌肉？點樣先可以防止肌肉流失又能减肥？
我想做完健身（啞鈴）後跑10分中步，得吾得嘎？thx
健身和跑步的衝突～
2007-07-02 4:08 am
回答 (3)
2007-07-02 10:28 am
✔ 最佳答案
其實你一般情況好難會快速燒肌肉,因為要燒肌肉要有以下條件,就係你身體無多餘脂肪,或者無足夠炭水化合物幫手燒脂,或者係高強度既運動下(最大心率既75%),先會足成大量燒肌肉,所以你只要係運動前2小時有食定野打底飲適量既水,同埋減肥既跑步速度維持係慢或中平速度就無問題(最大心率既30-60%)同埋要最少跑20分鐘以上(因為脂肪燃燒機制上要20mins後先起動),所以其實你問上面個條問題係無問題既....只要你唔係急跑既話,同埋記得做運動前要熱身喔,有助減低風險
2007-07-02 10:35 am
是不會有衝突的!
睇下你係點跑步, 跑幾耐? 如果你話跑10分鐘到, 係好難減去脂肪的
跑步係唔會減去肌肉!!! 反而會增加肌肉大小!
如果你想減去脂肪, 慢跑30分鐘以上, 那身體才會消耗脂肪作為能量
我絕對建議做去重量訓練作一些帶氧運動 , 這可以幫助身體build up 肌肉
睇下你係點跑步, 跑幾耐? 如果你話跑10分鐘到, 係好難減去脂肪的
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我絕對建議做去重量訓練作一些帶氧運動 , 這可以幫助身體build up 肌肉
2007-07-02 7:28 am
要健康減重,一定要運動同均衡飲食雙管齊下先得! 唔想肌肉流失太多, 運動完就一定要吸
收足夠的優質蛋白質。
我試過好多方法都減唔到
食藥/ 減肥茶/ 營養餐單全部試過都減唔到, 但有朋友介紹個網比我
入面顧問幫我一個月減左12磅, 總共減左60磅, 一年都無肥返
如果你都係認真想減, 可以搵佢地幫手
www.yourhealthyshape.com/keepfit
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收錄日期: 2021-04-14 00:42:25
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