健身和跑步的衝突～

其實你一般情況好難會快速燒肌肉,因為要燒肌肉要有以下條件,就係你身體無多餘脂肪,或者無足夠炭水化合物幫手燒脂,或者係高強度既運動下(最大心率既75%),先會足成大量燒肌肉,所以你只要係運動前2小時有食定野打底飲適量既水,同埋減肥既跑步速度維持係慢或中平速度就無問題(最大心率既30-60%)同埋要最少跑20分鐘以上(因為脂肪燃燒機制上要20mins後先起動),
所以其實你問上面個條問題係無問題既....只要你唔係急跑既話,同埋記得做運動前要熱身喔,有助減低風險

是不會有衝突的!
睇下你係點跑步, 跑幾耐? 如果你話跑10分鐘到, 係好難減去脂肪的
跑步係唔會減去肌肉!!! 反而會增加肌肉大小!
如果你想減去脂肪, 慢跑30分鐘以上, 那身體才會消耗脂肪作為能量

我絕對建議做去重量訓練作一些帶氧運動 , 這可以幫助身體build up 肌肉

要健康減重,一定要運動同均衡飲食雙管齊下先得! 唔想肌肉流失太多, 運動完就一定要吸

收足夠的優質蛋白質。

我試過好多方法都減唔到

食藥/ 減肥茶/ 營養餐單全部試過都減唔到, 但有朋友介紹個網比我

入面顧問幫我一個月減左12磅, 總共減左60磅, 一年都無肥返

如果你都係認真想減, 可以搵佢地幫手

www.yourhealthyshape.com/keepfit