増高問題~~~~~~~

１）人的身高，和我們身體發育成熟得早晚有關。身高基本上是由人體的骨架來決定，如果骨骼生長發育良好，身材自然高。
青年慢速長高期: 女性約14至17歲，或男性約15至18歲。
性荷爾蒙分泌更盛，機能精力集中生殖系統，準備繁殖後代，減慢，骨骼增長，每年只少量長高。如這時多做長高運動和吸收長高營養，我們是高是矮，可能是這幾年兩三公分或八九公分的長高分別了。
多飲食富蛋白質、維生素A、B6、B12、C、D和含鈣/鎂(約3:1至4:1)及鋅的飲食品，如豆腐、肉類、蛋、海鮮、高鈣奶、鈣片、小麥胚芽及蒸魚仔乾等，特別是鮮魚肉(建議每日100克)，有助發育長高。
有利長高的運動包括：游泳、籃球、跳繩、跳高、跳舞。

多曬太陽 (增加維他命D的吸收，轉化為鈣質，強化骨骼)要避免11:00am to 2:00pm，紫外線太強，對皮膚造成傷害。
藥物食品管理局也特別強調，運動是刺激長高的最有效方法。
注意事項：認真做好熱身運動，防止損傷。循序漸進，持之以恆，必有佳效。
２）努力吧！你保持日日都咁樣做運動，大有機會高多5cm 或更多。
３）成日念主想増高，可能增強你的信念，過份擔憂才形成壓力。

要加埋吃含有蛋白質的食物, 例如蛋, 奶, 等

你做得好好架啦, 努力, 15歲, 有希望.