【40】健身既問題

前臂平放於枱或椅上
好似比人把脈咁
拳頭位要放出少少成懸空狀態
手握重物如啞鈴, 手袋等
緊握拳頭, 手腕向內屈
要保持前臂水平, 否則會用錯老鼠仔力
前臂粗過隻老鼠仔唔係冇可能, 只不過好少會出現好似popeye咁. 如果真係前臂粗過隻老鼠仔好明顯你係經常做d主力用前臂o既動作.

要講清楚一件事: 做Push up一定唔會有機會用到老鼠仔(二頭肌). Push up只會集中練胸肌, 少許bye bye肉(三頭肌).

最好有個可以自己較重量的啞鈴, 做3-5組大約12-15下的二頭肌及三頭肌的運動

要練老鼠仔,必要主力練二頭肌及三頭肌.

因為文字好難解釋每個運動的做法,

請去以下網址, 睇下點練二頭肌(老鼠仔)
http://www.bodybuild ing.com/fun/exercise s.php?MainMuscle=Bic eps

請去以下網址, 睇下點練三頭肌(bye bye肉)
http://www.bodybuild ing.com/fun/exercise s.php?MainMuscle=Tri ceps
打羽毛球會令前臂粗ｄ,因為呢個運動有不少轉動手碗的動作. 打羽毛基本上唔太可以用來練肌肉(因為佢係有氧運動), 但都有d相關的肌肉會打羽毛球時應用到. 例如, 胸肌, 膊頭, 腳的肌肉

玩啞鈴,淨係用手腕微微(咬)起....但係一開始唔好玩甘重磅喎,小心整傷!
用鐵通,2隻手渣住頭尾反方向擰....好似平時擰毛巾甘....都有幫助!
再唔係就去d小型運動商店問佢有d咩岩玩前臂....
唔會好貴架咋,大約幾十蚊至一百蚊左右!千其唔好比人呃錢 ^^
希望幫到你啦~!!
如果幫到你記住選我做最佳答案喎 ^^
thx