減大脾同手脾

減手臂

一) 全球採用 成功率最高 大豆蛋白質減肥法

大豆蛋白減肥法為一個纖體及瘦身的健康修身減肥計劃，能幫助需要修身人士用食物健康及有營養地減重。適合男仕或女仕選用， 此修身產品可有效地幫助減包包面、減大腿、減小腿、減肚腩、減 patpat、 減手臂、減 byebye 肉、產後減肥、青少年減肥、小童減肥、減下半身、去水腫及婚前修身。

二) 如何修減手臂的肌肉
伸臂動作，能有效地幫助修好手臂後肱三頭肌的線條。

1.左手持一個啞鈴，手臂向上伸直，然後將啞鈴放在後面，右手拓左臂。
2.開始動作時，要將啞鈴向上伸，直至手臂完全伸直，放下。約做二十次後，改做右手。
3.伸臂時腰背要保持平直。
4.身體避免前後搖動及身體和手臂要保持距離，避免撞到後腦。

若是練耐力是會令手臂變強壯
若是練次數只會減手臂脂肪

三) 四種簡單的瘦手臂妙方，只要持之以恆，做超過兩個禮拜，就能減掉手臂上的脂肪，鍛鍊出一點結實的臂肌
◆第一種瘦手臂妙方
1.手握啞鈴或裝滿水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。

2.緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有痠痠的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。

◆第二種瘦手臂妙方
將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，爾後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。如果在剛做的時候會覺得手臂很痠，即表示妳運動到那個部位了。

◆第三種瘦手臂妙方
1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。

2.雙手畫圓，向外畫圓20次。

3.再向內畫圓20次。

4.畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。

◆第四種瘦手臂妙方
1.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重於緊實手臂外上側的肌肉。

2.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向後劃圈。此乃著重於緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。

3.圓圈不要劃太大，以免傷害肩膀的關節。


四) 手臂運動1
1. 身體站直,雙腳打開與肩同寬,手向兩旁打開伸直,手掌朝外。
2. 手臂慢慢向前畫圈30次,之後再向後畫圈30次。
3. 這運動要重覆三次(就是前轉與後轉各90次。

手臂運動2
1. 身體站直,雙腳打開與肩同寬,手向前方伸直,手掌朝前。
2. 雙手上下交換交叉,手臂不能下垂。
3. 做30次。

手臂運動3
1. 像做伏立挺身一向手撐著身體,但膝蓋要著地。
2. 雙手與肩同寬,手臂伸直,慢慢一邊數到5,一邊手肘向下彎。
3. 到最低點時停2秒,而身體是不能碰到地,再慢慢伸直手臂。做10次。

啞鈴手臂運動1
1. 兩手各輕握住啞鈴,以數5秒的速度將雙手手肘向後彎。
2. 在最低點停5秒,再數5秒慢慢回原位。
3. 約做15~20次。

啞鈴手臂運動2
1. 雙手各握住啞鈴,雙腳與肩同寬,手臂放在兩側。
2. 以數10秒的速度將手慢慢向外舉起,直到剛過肩膀的高度。
3. 再慢慢數5秒放回兩側,做15次。


大脾

1. 飯後經常坐沒動
2. 喜歡翹腳
3. 唔喜歡做運動或討厭走路的人
4. 站生一整天後沒有適時按摩小腿
5. 每天用花瀟淋浴洗澡
6. 愛喝凍飲常穿唔合腳的鞋走路
7. 喜歡吃濃味食物
8. 站姿唔正確,例如側重一邊企
9. 有便秘困擾

方法１：
同時瘦大腿小腿

首先坐著，然後把右腳騰空（要右腳先左腳先都可以），然後用騰空的腳寫1～20的阿拉伯數字，都不要休息（這樣腳會很酸，但是可以讓大腿跟小腿都有運動到），右腳寫完換左腳，交替各兩次，每天持之以恆，一定可以瘦大腿跟小腿


方法２：
減小腿,,大腿方法

減小腿的話:
可以每原地跳100下或者跳繩100下，不但可以減到小腿~而且還可以增高

減大腿的話:
可以每日踏單車15分鐘~(最少要5分鐘)，或者訓係張床到，隻腳好似踏單車咁樣做，一樣要做15分鐘，(又係最少做5分鐘)


方法３：
懶人減大腿方法
1. 坐直上身，小腹收緊
2. 條大脾用力夾實，大脾與小腿成90度，無限時間，累了就放鬆，再來
3. 當覺得大脾很累，就是有效了

美腿風景線 減小腿六私招
(http://www.81890.ne t/big5/node2/node16/ node86/node105/usero bject1ai27695.html)

小腿的形態﹑功能與小腿後側的肌肉有很重要的關系﹐因此要改變小腿的形態和有效地提高功能﹐主要的是要使小腿肌肉得到鍛煉。以下是本人搜尋到的有針對性的減小腿的鍛煉方法﹐希望和大家一起嘗試。

1. 足跟提地的足尖走。
2. 足跟不著地的跳繩。
3. 在沙坑內做連續向上的彈跳。
4. 肩部負重的足尖走。
5. 肩部負重的原地彈跳。
6.將一腿直立﹐一腿彎曲﹐用腳掌的一半站在階梯﹑小凳子﹐或任何二十公分高以上的物體邊緣上﹐腳跟懸空。雙手可以扶牆壁﹐或放張椅子在旁邊以保持平衡。以慢慢數到五的速度先把腳尖踮起來﹐但在最高點可以稍停一下﹐然後再慢數到五的速度將腳跟緩緩放下﹐直到最低點。等做到你要的次數時再換邊。次數量力而為﹐但每次最好不間斷地至少做三到五組最理想

我公司係專門減肥和皮膚護理,不是美容院,你可先了解再決定用唔用產品,價錢會因應你要求為你擬定,大可放心,有興趣e-mail俾我,[email protected]

我之前大脾, 手臂同patpat都有好多脂肪,
之後朋友介紹左隻美國既"美體磨砂膏"& "纖柔霜"俾我,
"美體磨砂膏"可以增加新陳代謝, 專針對油脂粒, 死皮, 粉刺,
而"纖柔霜"可收脂肪紋&橙皮紋,
最重要係可以收埋“拜拜肉”改善線條 !!
用左一套已經有好明顯既效果~
如果你想知多D 可以send 個e-mail比我!
E-mail: [email protected]

減手臂 -
大字形咁企, 雙手水平線, 用意念將雙手伸直, 維持5分鐘 (你未到2分鐘, 雙手就已經會好攰).
再休息一吓等雙手無咁攰, 再大字形咁企, 伸直雙手,又維5 分鐘,
如是者, 早午晚各一次, 每次做4~5吓 (可以的話)
剛開始唔得, 就分時段做, 每次做1~2吓.

減大脾 -
站立企直做, 雙腳併合, 腰挻直, 收小腹, 然後用意念將全身既力集中係大脾度, 用意念出力將左右大脾的肌肉同時向大脾內側轉.
呢個動作十分之好, 因為我每日撘火車都企係度, 一路睇書一路做, 無人知, 又可以極速收大脾.

呢個係瑜珈既山式.