幫幫我吧...

1)解決便秘問題
2)嚴禁宵夜
3)吃早餐
4)不吃油炸的食物、甜品
5)在家中進膳
6)輕鬆減壓
7)有決心和耐力
8)餐前一碗湯
9)堅守一日三餐
10)每餐七分飽

我介紹你用營養代餐......絕對冇副作用,,,,!!


我初初喝左3星期...已經減左3公斤到...身體部分到收都寸數。

我依+喝左2個月...由67公斤下降到62公斤...可以減到坐圍先開心。




佢係用代餐幫你減....姐係用SHAKE利代替早餐、午餐....中有其他產品等....

它們的特點都是低熱量，健康的代餐，可以提供質量均佳的蛋白質、維生素與礦物質。





資料參考:http://www.guideyouhealthy.net/cht/

http://www.wretch.cc/blog/herbalife&category_id=253154



希望幫到你^^

有任何問題可以ADD我:[email protected]

其實食幾多都唔是問題最重要都是output 大過input就得(我時常大吃大喝)
我之前考救生員,一星期游足5日所以大吃大喝都瘦左
現在我幫個國家隊教練keep,她都很滿意啊!
想知更多可以e-mail比我
e-mail: [email protected]

要認真減肥，卡路里的計算很重要。卡路里Kilocalorie﹝千卡﹞，是量度熱量的單位，一千卡是指使一升的水升高溫度攝氏一度時所需的能量。熱量是人體力量的來源，每個人都需要熱量來維持身體機能及日常 運作，絕不可缺少，如果我們不能在每次吸取新的熱量前，把舊的熱量消耗掉，餘下的熱量就會變成脂肪 並積存在體內，如不適量地控制飲食，日積月累，就會造成肥胖，所以要小心控制。在各種食物及飲料中，除了水以外，幾乎每樣都含有卡路里。

那不吸取熱量就可以減肥吧？錯了，一個人就算24小時睡覺，都需要一定的熱量來維持身體機能，如心跳，呼吸，內臟功能，腦部活動等。食物中可以提供熱量的營養素叫生熱營養素，生熱營養素包括碳水化合物、蛋白質、脂肪和酒精。每克的碳水化合物或蛋白質可以提供4千卡，每克的脂肪可以提供9千卡，而每克的酒精可以提供7千卡。 水份、維他命、礦物質和食用纖維並不會提供熱量。

從膳食中攝取的熱量主要來自碳水化合物、蛋白質和脂肪。健康人士每日所需的熱量，要視乎年齡、性別、體重及活躍程度等因素而定。當一個人每日進食多餘500千卡，一個星期後體重就會上升1磅，長期下去就會形成肥胖症。相反，當一個人每日進食少於身體需要500千卡，一個星期後體重就會下跌1磅。

究竟，每人每日所需要的卡路里是多少呢？原來每公斤體重約需要30至35卡路里，當然還要視乎個人運動量來計算啦。一個50公斤的人，每天吃進1500卡至2000卡，體重就會維持現狀。如每天多吃了二百伍十卡而維持一個月，就會長肥一公斤。相反每天少吃了二百伍十卡而維持一個月，則可減肥一公斤；每天少吃了一千卡而維持一個周，同樣也可減肥一公斤。也就是每七千卡熱量可換一公斤肉肉。
研究肥胖症的學者認為，最安全的減肥速度是每週減肥不要超過一公斤。肥胖的人如把食物減半，大約就可每天減去近一千卡熱量，這樣每週就能減一公斤。但如果您本來吃的不多，您可不能硬是減少一千卡熱量，節食減肥期間每天所攝取的食物熱量不能低於一千卡。