閞於時差問題

球分為24個時區，以位於英國的格林威治天文觀測台為標準，也就是格林威治標準時間(Greenwich Mean Time，簡稱GMT)，往東的地區+小時，往西的地區-小時。






國家（亞洲）

與香港時差

與GMT時差
(香港與GMT時差為+8)

土耳其(Turkey)

-6

+2


-5(5-10月)

+3

日本(Japan)

+1

+9

尼泊爾(Nepal)

-2小時15分

+5小時45分

印尼(Indonesia)

0

+8

泰國(Thailand)

-1

+7

馬來西亞(Malaysia)

0

+8

菲律賓(Philippines)

0

+8

新加坡(Singapore)

0

+8




國家（美洲）

與香港時差

與GMT時差
(香港與GMT時差為+8)

加拿大(Canada)
紐芬蘭時區
聖約翰(St. Johns)

-11小時30分

-3小時30分


-10小時30分(4-10月)

-2小時30分

大西洋時間區
鵝灣(Goose Bay)

-12

-4


-11(4-10月)

-3

東部時區
多倫多(Toronto)

-13

-5


-12(4-10月)

-4

中央時區
溫尼伯(Winnipeg)

-14

-6


-13(4-10月)

-5

山區時區
卡加立(Calgary)

-15

-7


-14(4-10月)

-6

太平洋時區
溫哥華(Vancouver)

-16

-8


-15(4-10月)

-7

尼加拉瓜(Nicaragua)

-14

-6

瓜地馬拉(Guatemala)

-14

-6

宏都拉斯(Honduras)

-14

-6

美國(U.S.A.)
東部時間區
紐約(New York)

-13

-5


-12(4-10月)

-4

中央時區
芝加哥(Chicago)

-14

-6


-13(4-10月)

-5

山區時區
鹽湖城(Salt Lake City)

-15

-7


-14(4-10月)

-6

太平洋時區
洛杉磯(Los Angeles)

-16

-8


-15(4-10月)

-7

阿拉斯加時區
安克拉治 (Anchorage)

-17

-9


-16(4-10月)

-8

夏威夷時區
檀香山(Honolulu)

-18

-10


-17(4-10月)

-9

哥斯大黎加(Costa Rica)

-14

-6

薩爾瓦多(El Salvador)

-14

-6




國家（歐洲）

與香港時差

與GMT時差
(香港與GMT時差為+8)

丹麥(Denmark)

-7

+1


-6(3-9月)

+2

比利時(Belgium)

-7

+1


-6(3-9月)

+2

冰島(Iceland)

-8

0

匈牙利(Hungary)

-7

+1


-6(3-9月)

+2

西班牙(Spain)

-7

+1


-6(3-9月)

+2

希臘(Greece)

-7

+1


-6(3-9月)

+2

波蘭(Poland)

-7

+1


-6(3-9月)

+2

法國(France)

-7

+1


-6(3-9月)

+2

芬蘭(Finland)

-6

+2


-5(4-10月)

+3

英國(Great Britain) 格林威治標準時區

-8 　

0


-7(3-10月)

+1

挪威(Norway)

-7

+1


-6(3-9月)

+2

捷克(Czech)

-7

+1


-6(3-9月)

+2

梵諦岡(Vatican)

-7

+1


-6(3-9月)

+2

荷蘭(Netherlands)

-7

+1


-6(3-9月)

+2

斯洛伐克(Slovak)

-7

+1


-6(3-9月)

+2

奧地利(Austria)

-7

+1


-6(3-9月)

+2

瑞士(Switzerland)

-7

+1


-6(3-9月)

+2

瑞典(Sweden)

-7

+1


-6(3-9月)

+2

義大利(Italy)

-7

+1


-6(3-9月)

+2

德國(Germany)

-7

+1


-6(3-9月)

+2

摩納哥(Monaco)

-7

+1


-6(3-9月)

+2

盧森堡(Luxembourg)

-7

+1


-6(3-9月)

+2




國家（大洋洲）

與香港時差

與GMT時差
(香港與GMT時差為+8)

紐西蘭(New Zealand)

+4

+12


+5(10-3月)

+13

澳洲(Australia)
東部時區
雪梨(Sydney)

+2

+10


+3(4-9月)

+11

中央時區
阿得雷德(Adelaide)

+1小時30分

+9小時30分


+2小時30分(4-9月)

+10小時30分

西部時區
伯斯(Perth)

+0

+8


+1(4-9月)

+9

關島(Guam)

+2

+10




國家（非洲）

與香港時差

與GMT時差
(香港與GMT時差為+8)

南非(South Africa)

-6

+2

埃及(Egypt)

-6

+2

出國旅遊時，如果出現「時差」，是一件非常令人沮喪的事情。因為時差可能會造成旅遊者出現睡眠障礙，同時也會因此而造成警覺性及注意力的下降，結果將使旅遊者的行程無法快快樂樂地進行，更嚴重的將會使人容易發生一些平時可以避免的意外事故。若是本來身體就有一些疾病的人，「時差」則會使這些人更容易在旅遊途中發病或使原來的病情加重，因此想要使旅遊更盡興的話，如何克服時差，絕對是免不了的課題。

所謂「時差」的產生，是因為東西半球地理位置的改變所造成的時間上的差異，進而影響人們長時間建立所起來的日常生活作息規律，使人產生不協調的生理現象。這些現象包括：暈眩、睡眠障礙（失眠或嗜睡）、全身倦怠疲勞、注意力不集中、情緒不穩、興趣減少、食慾不振、反應遲鈍、思想緩慢等現象。這種情形在由西向東飛行時（如台灣經太平洋至美洲）會比由東向西飛時嚴重。同時時差的發生也與跨越的時區有關，通常在時差快速跨越超四個時區以上時，就會有比較明顯的時差出現。因此國人比較喜好的旅遊路線中，東南亞、東北亞或是大陸近海地區等路線，因為與台灣地區只有一兩個時區的差別，所以原則上並不容易出現時差反應，倒是美西或加拿大路線，就比較會有問題了。

以下提供一些簡單的方法，作為長途旅遊者避免「時差症候群」的參考：

1、 出發前三、四天開始改變睡眠習慣：如果是要向東飛行，可根據與目的地的時差，往前提早睡眠時間；假若往西飛行，則將睡眠往後延。

2、 啟程前兩三天最好避免在下午即傍晚食用富含咖啡因的飲料，如咖啡、茶以及可樂。

3、 出發前三天開始進行飲食調整，原則上登機前三天應吃飽一點，食用富含蛋白質的早餐及中餐，晚餐則採富含澱粉類的食品。第二天及第三天則儘量吃清淡一些。

4、 飛行途中要比平常多喝些水、果汁，但最好避免含酒精的飲料。

5、 到達目的地之後，白天可以多吃一些蛋白質類的食品，晚餐則選擇澱粉類較多的食物。

6、 多作一些白天的活動，避免過早上床休息；也不要在入睡前飲用太多的咖啡、濃茶。

7、 如果真的無法入睡，可以在出發前請醫師先開一些安眠藥，於需要時使用。elp Hope can help u!!!
圖片參考：http://hk.yimg.com/i/icon/16/67.gif


【參考網站】http://www.hko.gov.h k/gts/time/worldmapc .htm

夏令時間 係設計用在夏天, 因為日長夜短, 新西蘭有好農民佢地想爭取日光工作, 每年10月初至3月尾 係佢地夏天(南半球同北半球季節相反)