咩食物有好多既維他命B,C呀?(唔要功用)

維他命B1

功能： 強健腦細胞、維持身體各組織功能、預防疲勞、失眠、胃酸食慾不振、健忘、便秘、心臟病、腳氣病。

天然食品： 麥穀類、燕麥、花生、蔬果類等。

維他命B2

功能： 促進身體內糖類脂肪及蛋白質的新陳代謝、預防口乾、舌燥、消化不良、神經緊張、視力減退等。

天然食品： 燕麥、穀類、綠色蔬果類。

維他命B3

功能： 維護消化系統、活化細胞營養素、防止記憶力減退消除疲勞、便秘、皮膚炎、肝炎、腹瀉等。

天然食品： 全麥類、燕麥、花生、酪梨(Avocados)等。

維他命B6

功能： 幫助嬰兒腦細胞組織、孕婦抽筋、經痛、貧血、嘔吐、肩酸、痔瘡結合、粉刺等。

天然食品： 麥胚、麥芽、哈蜜瓜、甜瓜、麗菜、山楂果等。

維他命B類複合體PABA

功能： 抗體、精力的來源、預防疲勞、過敏、增加熱和能幫助消化，攝取食物營養。

天然食品： 米糖、麥胚、穀類、糖蜜等。

維他命C

功能： 促進血液循環、增加耐寒力、消除疲勞、改善白血球機能、增強免疫力、預防壞血病、骨折、牙齦出血等。

天然食品： 柚子類、草莓類、柑橘類、綠葉蔬菜類、蕃茄、玉米、馬鈴薯、生菜。

抗壞血酸 1.Ascorbic Acids / 2.Sulfate

功能： 降低膽固醇、預防高血壓、心臟病、風濕症、神經痛、養顏美容、抗老強身。

天然食品： 玉米、柑橘類、綠葉蔬菜類、蕃茄、馬鈴薯等。

維他命E D-Alphatocopherolsuccinate

功能： 活化細胞、防癌、預防血友病、糖尿病、氣喘、心肌硬化、心臟病、皮膚癌、青春痘、僵硬、麻痺、萎縮、疝氣等維持體內細胞生長。

天然食品： 全麥類、麥芽油、豆類、芥蘭、蔬菜油、芽菜類、菠菜、花椰菜。

含維他命b12:牛肉,豬肉,蛋,雞肉,魚類,腎臟類.
含b6: 香蕉,花生,胡桃,糙米,肝臟類,小麥糠
含維他命c:橙,士多啤梨,紅辣椒,青椒,甜椒,番茄,檸檬.