節食減肥的確對身體健康上構成好大的損害o架, 你知嗎...人平衡唔郁動都需要800至1000卡路里, 而你每天只吃一兩個生果係嚴重唔足夠, 不單有損腸胃, 也會令你身體其他器官受損...
你要keep返, 就一定要配合良好的飲食習慣, 咁樣一來可以keepfit, 二來可以改善健康:
早餐要食得有『營』- 即是吸收豐富營養,並不是指早餐份量豐富那種,而是指高營養低卡路里、低糖、低鹽那種
午餐要食得『飽』- 進食蔬菜、肉類及五穀類,但不宜過份飽足,最佳7至8成左右
晚餐要食得『少』- 進食蔬菜為主,少量肉類及五穀類,不宜在睡前3至4小時內再進食,就算生果類都不適宜,因為果糖容易積存於腹部。
日常需要大量水份,最好一天能飲約最少2至3公升水,少飲蒸餾水為佳,運動方面亦不宜過量,最好做帶氧運動,每次30分鐘至1小時為佳。
使用營養代餐亦都是個非常有效的方法, 你可以瀏覽以下的網址,相信一定可以幫到你
http://www.healthcometrue.com/wellbeing