又係游水減肥既問題!!!!20點!!!!!!!!!!

一定WORK,我試過,果時隔日游,不停游1500米,游完就走,大約1小時,2個月已經好見效,而且我去果個游泳池要上斜路,開頭行上去會出晒汗同索氣,游左2個星期已經覺得無乜野

我係個學生,用左2個月減左15磅,全身冇左15吋,最開心就係大脾冇左3吋呀,由20吋去到17吋,唔使再比人話我甲組腳啦~ 你試下去呢個website到搵人幫手丫,我都係10月到係yahoo到見到,膽粗粗試下啦,以前節食做運動減到幾磅之後就冇進展,估唔到今次咁好喎 ~一餐$25到,一日飲兩杯好好味ge 奶昔就減到啦~好神奇,仲好飽tim

www.naturalhealthyplus.com
msn:[email protected]

你好呀...我同你一樣身受感受....我以前都好肥..成130磅..腰30吋..我以前都試過做機減肥..又做過運動又節食過...但是最終都係失敗仲搞到入過醫院...但後來朋友介紹左康寶萊俾我吃..我依家係107磅..條腰係26啦...減左2年都冇反彈過...我依家都做緊啦...其實只要你搵對方法..就可以減到..記住一樣野..減肥快係冇用易反彈..呢個世界係唔會有免費午餐..係要付出的..最重要係你有心又認真減肥…我就一定可以幫到你..依家公司都做緊推廣....286元..一星期減3-5磅...你有興趣知道更多的資料就打俾我啦又或send e-mail俾我啦..63232139..cherry...e-mail: [email protected]....希望收到你的回應啦....你地可以上去公司的網站:www.carmenchoi.com

運動減肥有優點和缺點:

優點: 身體加速新陳代謝率消耗，將身體廢物隨汗水排出體外，達到燃燒體內過剩脂肪。

缺點: 減肥效果慢，一小時跑步消耗 500 卡路里，但是最初運動所消耗的只不過是澱粉質，起碼要做 20 分鐘以上，體內先開始燃燒脂肪。工作繁忙者難以抽時間，辛苦兼欠缺恆心。
相關網頁: www.healthcometrue.com/hk

其實運動的確有助減肥的, 由其是帶氧運動, 但必須要配合條件先可以有效, 好多時d人都以為做運動就一定減到脂, 其實觀念有點錯o架...

游水可以, 每次30分鐘至1小時, 需要量力而為, 游咩式都得, 注意運動前後的飲食, 如果唔係就好容易有反效果, 另外, 日常也需建立良好的飲食習慣, 咁就事半功倍:

早餐要食得有『營』－　即是吸收豐富營養，並不是指早餐份量豐富那種，而是指高營養低卡路里、低糖、低鹽那種

午餐要食得『飽』－　進食蔬菜、肉類及五穀類，但不宜過份飽足，最佳７至８成左右

晚餐要食得『少』－　進食蔬菜為主，少量肉類及五穀類，不宜在睡前３至４小時內再進食，就算生果類都不適宜，因為果糖容易積存於腹部。

日常需要大量水份，最好一天能飲約最少２至３公升水，少飲蒸餾水為佳，運動方面亦不宜過量，最好做帶氧運動，每次３０分鐘至１小時為佳。

使用營養代餐亦都是個非常有效的方法, 你可以瀏覽以下的網址，相信一定可以幫到你
http://www.healthcometrue.com/wellbeing

1. 每次大約游45-60 mins
2. 不停游, 直到累就休息3mins
3. 我日日游, 半個月減咗5 磅
4. 主要游蛙式.
5. 自由式, 背泳.
6. 游蛙式
7. 5次以上 (有時一日早晚游兩次)
8. 咁你要好似我咁, 星期日早晚去游喇.
9. 最緊要係游完之後係咁飲水, 1小時內唔好食嘢.

最後提醒你, 量力而為. 游水都有危險性o架!