想減減佢!!

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不如你去le個網頁睇下丫,佢地既顧問幫我一個星期減3磅, 總共減左25磅,
2年都無肥返, 而且重改善埋健康添!!
我相信, 一定會幫到你
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做運動!!!!!!

每 天 一 定 或 多 或 少 做 點 美 腿 運 動 ， 即 使 只 做 3 套 動 作 、 或 只 花 5 分 鐘 ， 久 而 久 之 體 能 和 柔 軟 度 自 然 增 加 ， 不 易 覺 得 累 ， 贅 肉 也 沒 機 會 累 積 。 上 健 身 房 ， 因 為 很 容 易 變 成 只 在 健 身 房 做 運 動 ， 最 後 演 變 為 一 周 只 有 一 天 時 間 運 動 ， 反 而 難 累 積 運 動 效 果 。 不 過 正 因 為 懶 ， 她 也 自 創 懶 人 美 腿 運 動 ， 例 如 上 班 時 即 使 雙 手 忙 碌 ， 仍 可 讓 空 出 的 雙 腿 互 相 敲 敲 打 打 做 運 動 ， 防 水 腫 兼 美 腿 。

懶 人 辦 公 室 瘦 腿 操



右 腿 抬 高 ， 以 小 腿 肚 上 下 撞 擊 左 膝 ； 也 可 用 推 滾 的 方 式 按 摩 贅 肉 ， 反 覆 多 次 再 換 邊 。 可 運 動 到 小 腿 肚 ， 大 腿 也 可 因 施 力 而 結 實 。

臀 腿 緊 實 操



左 腿 在 前 、 右 腿 在 後 ， 下 蹲 馬 步 ， 身 體 盡 量 下 壓 ， 腿 部 維 持 直 伸 ， 感 覺 拉 緊 臀 部 下 方 及 小 腿 肌 肉 ， 維 持 約 5 秒 再 換 邊 ， 可 重 複 多 次 。



搭 配 塑 身 霜 按 摩
每 天 洗 澡 後 ， 雙 腿 擦 上 塑 身 霜 或 乳 液 ， 利 用 5~10 分 鐘 時 間 按 摩 、 加 強 循 環 ， 動 作 需 稍 微 用 力 ， 感 覺 輕 微 疼 痛 才 有 效 ， 各 動 作 皆 可 反 覆 多 次 。


雙 效 合 一 健 美 操



左 手 扶 住 椅 墊 ， 左 腿 平 伸 ， 以 右 腳 腳 趾 敲 擊 左 小 腿 肚 ， 反 覆 多 次 再 換 邊 。 此 時 為 平 衡 上 半 身 ， 腹 部 也 會 施 力 ， 兼 可 塑 小 腹 。


腿 腹 纖 塑 法




右 腿 維 持 直 伸 ， 以 臀 部 為 重 心 垂 直 下 壓 ， 感 覺 拉 直 右 小 腿 腿 肚 肌 肉 ， 腹 部 也 會 同 時 施 力 ， 維 持 5 秒 再 換 邊 ； 視 體 能 增 加 次 數 ， 陳 思 璇 則 每 天 至 少 做 15 次 。


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做一d小腿同大比到臀部的運動...