一些減肥問題

http://hk.search.yahoo.com/search/sb?ei=UTF-8&meta=rst=hk&p=%E6%B8%9B%E8%82%A5&orig_url=http://hk.geocities.com/subaruwrxstira/&current_results_index=9&show_related=&


蔬果餐單

餐單內麥包及紅米飯均含有豐富的纖維，可有效促進腸臟蠕動，協助排出腸內的廢物和毒素。這份餐單所含的熱量約有1200千卡路里（kcal），所以可有效促進體內脂肪的分解。

效果：每星期減三磅

早餐 麥包一片
西瓜一磅
午餐 蔬菜沙律一碟
木瓜一磅
晚餐 蔬菜湯一碗（可連渣）
青菜一碟
紅米飯半碗
去皮雞肉五塊






快速減肥法

這個餐單主要偏重吃蔬果，可避免吸收過多油份及脂肪。至於肉食中的蛋白質，會在雞蛋裡吸收。

效果：五日減4-6磅



第一日
早餐 香蕉一隻
番茄生菜
克力架一片
午餐 脂乳酪一杯
三文治一份
清水一杯
下午茶 多士一片
蔬菜汁一杯
晚餐 清炒時菜一碗
烚蛋一隻
番茄薯仔湯一碗

第二日
早餐 蘋果二個
雜果沙律一碗

午餐 茶餅二片
烚蛋一隻
西柚一個
益力多一支
下午茶 減肥汽水一罐
或綠茶一坏

晚餐 清炒時菜一碗
烚蛋一隻
檸檬茶一杯


第三日
早餐 香蕉一隻
烚蛋一隻
綠茶一杯
午餐 低脂乳酪一杯
清炒時菜一碗
益力多一支
下午茶 雜果沙律一碗
檸檬水一杯
晚餐 烚蛋一隻
蘋果一個
清水一杯

第四日
早餐 蘋果一個
午餐 雜果沙律一碗
烚蛋一隻
鮮榨橙汁一杯
香蕉一隻
下午茶 烚蛋一隻
綠茶一杯 / 清水一杯
晚餐 脫脂奶一杯
清炒時菜一碗
西柚一個

第五日
早餐 即沖麥片一杯
午餐 木瓜一磅
魚片粥一碗
油菜一碟

下午茶 鮮奶一杯

晚餐 麻婆豆腐半碗
清炒時菜一碗
白飯半碗

以下我會介紹一個一個月勁減5~8lbs的方法 *!!我地用呢個方法幫人三個月減左20lbs．全身瘦左17寸!!*
但係介紹前 等我先講講不同的減肥方法好同壞先喇 =]

藥物
優點:快速達到效果，方便簡單，定時進食。
缺點:治標不能治本，長期使用做成上癮及依賴性，易產生副作用，長期令身體做成營養不良效果。

運動
優點:身體加速新陳代謝率消耗，將身體廢物隨汗水排出體外，達到燃燒體內過剩脂肪。
缺點:減肥效果慢，一小時跑步消耗 500卡路里，但是最初運動所消耗的只不過是澱粉質，起碼要再做20分鐘以上，體內先開始燃燒脂肪。工作繁忙者難以抽時間，辛苦兼欠缺恆心。

節食
缺點:捱餓難持久，對難以抗拒美食者難堅持，容易破壞減肥計劃，若果節食方法不當做成身體缺乏營養，令健康會出現以下不良影響：
容易疲倦：不少人認為澱粉質，即飯、粉、麵包是肥胖之源，所以減少進食。結果因 熱量攝取太少，被迫燃燒體內儲存脂肪，以致容易感到疲倦。
頭痛：蛋白質和碳水化合物不足會導致血糖過低，出現頭痛、精神沮喪、心情煩燥等現象。蛋白質不足也會影響身體對細菌的抵抗力。
暈眩：缺少碳水化合物會令血壓下降，因而感到暈眩。身體大量失去水分，也會出現同樣徵狀。
便秘：缺乏纖維素會造成便秘，影響健康。
失眠：因節食而擾亂血糖或胰島素的平衡，導致失眠。
容顏憔悴：過度節食，營養攝取不足，減少肌肉厚度，讓人看來肌肉鬆弛，無精打采。
體重急升：拚命節食長期令身體出現饑餓狀態，身體熱量消耗減少，更令身體增加脂肪儲存量，所謂「積穀防饑」做成瘦得快肥得快。
進行減肥，不是不吃，而是控制份量和均衡營養，要減得又有效，又健康，又美麗，最好找專業顧問協助!


其實要減肥一D都唔難 只要你搵到個食得放心，減得開心既方法就一定成功瘦身!
我介紹既方法就係一個不但可以減低卡路里攝取量 亦可提高新身代謝既方法 =]

********減肥時 好多人一定會問 要幾耐先有效?

現代人減肥 已經再唔係單單減肥嫁喇! 而係要健康減肥 瘦都要瘦得靚 皮膚都要靚埋!!
其實真正健康既減肥係除左減到肥之外, 重會幫你改善埋身體既小毛病
e.g. 便秘, 鼻/腸胃/皮膚敏感, 睡眠質素, 容易傷風感冒, 經期不準, 內分泌失調..等
(當然唔係個個人都有* 如果冇既 就係再令你健康D e.g.免疫系統, 抵抗力..等)

人 由頭髮到腳指尾都係細胞 而細胞係必需要營養先成長得靚!!
要做到咁 就只有以細胞營養控制體重

就可以改善埋呢D小毛病 咁你既健康 身體整個循環先得以真正既健康自己運作*
又令你既細胞變靚哂 變健康哂 就唔會出現D咩減完又肥減完又肥返!!

咁你就真係健康減肥喇!! 愈減愈靚 就係咁解 =]

msn:[email protected]
www.carmenchoi.com (記住介紹人寫rena_NaNa)

分享減肥

最近我發現一個減肥或增肥的網站很好，他們有專業顧問，用有效宜健康的方法，獨立跟進個人的須要，價錢公道，以下的網站有很多有用的資料想和大家分享

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其實減肥要睇用甚麼方法？是否安全有效，會否反彈及價錢是否合理同配合自己的預算！我就用超級營養做代餐，非常方便經濟、衹係將食餐錢去食佢、又唔駛食藥，唔駛點做運動，我就三個月健康減27磅，全身纖瘦，減pat pat 同大比各2吋，三年都冇肥翻！就係呢個網站 www.yourhealthyshape.com/actionnow 個顧問幫到我！你可以睇下！