我琴日跤柴呀~入黎幫幫手plz~

足踝扭傷時的卽時處理：在剛發生時，最重要的措施便是立即停止任何的踝關節活動，趕快用冰塊或冰凍毛巾敷在扭傷部位，在外面用彈繃或布條包起來，以達到適當的壓迫作用，並將受傷的部位抬高，原則不外乎休息，腳抬高、冰敷，彈性繃帶施壓包紥，最少要24小時，但亦切忌超過72小時。在不痛的範圍內作足部緩和的運動。



在足踝扭傷急性期，即受傷部位出現明顯的急性發炎現象（紅，腫，熱，痛，失卻功能）時，就應該要避免腳部載重，必要時可用柺杖，一直到腳痛消失為止。使用柺杖要注意正確姿勢，要保持身體直立。柺杖可放在腳部沒有扭傷的那一邊。即如左腳扭傷，可用右邊拿柺仗。在這個時候，患者應問自己一個很重要的問題，這次足部的扭傷是否嚴重。如果只是輕微扭傷，只要依照上述的處理方法，第二天起可以熱敷來消腫止痛，每天三至四次，泡完水後重新包紥，以加快消除腫脹的速度。亦可以加上輕微的按摩，以促進血液及淋巴的回流。一兩星期後，扭傷便會自然痊癒。但是如果情況是嚴重的，或者已經經過兩三個星期，受傷的部位還未見好轉，那就務必要尋找專業治療，以免發生後遺症，或者忽略了骨節和軟組織嚴重拉傷的存在。



我們日常在診所中為足踝扭傷病人所作的診斷，目的在於評估扭傷是單純的韌帶扭傷，或是合併骨折，脫臼或其他肌腱組織傷害的問題。治療方面必須針對不同的傷害作出不同的處理，避免造成習慣性扭傷或脫臼，那樣日後就更難醫療了。輕度扭傷兩星期內可以痊癒。而重度扭傷，就需要三、四個月才完全康復。



在治療方面，除了替病人的軟組織作全面的治療外，等到病人大約有回復75%的活動範圍而不痛時，便需要加上逐步阻抗訓練以強化足踝肌肉和肌腱，防止再次扭傷。對於足踝扭傷，一個良好的醫療策略，亦都不可以忽略，每當腳部扭傷，病患者行路時便會自然把重量放在另一隻腳，雖然只經過一段短短的時間，都會引致腰背部用力不平衡，終至脊骨錯位及下背痛的發生。故及早的正確治療對足踝扭傷與及腰部的健康都是十分重要的！

因此你不能出席4日後的比賽，如果你夾硬落場只會導致更嚴重的傷害！

用冰冷冷跤柴處
然後用D熱熱地的東西擺在跤柴處!!!

包1包跤柴處,茶D藥膏Tim LA!!!!!!

The best choice is睇西醫!!!!!!!!
我自己用開藥膏是Hinudoid(Watsons有售,不需要醫生紙的)
OK的!!!!

攞夫15分鍾之後慍跌打酒做按摩,,等個零兩個鍾之後再做多次,斷重複,不過唔好太大力唔係會傷,比賽前做下按摩,再包左去就德