我想問點可以正確地練手臂,背肌同胸肌??(係屋企)

舉米。
即是買兩包 10 公斤米，日日舉佢 100 幾拾下，效果媲美啞鈴，嫌重可以由 5 公斤或 8 公斤開始，嫌太輕可以加包 5 公斤，或者 5 加 8、8 加 8 、10 加 8 、10 加 10，總之任你配搭。
優點：
唔會有舉啞鈴的潛在危險，例如甩手砸斷腳趾。
唔阻地方，無興趣練時就食晒佢。
阿媽讚你乖，因為你幫佢托米。