一日食2隻雞蛋,只係蛋白,算唔算係優質蛋白

Q 一日食2隻雞蛋,只係蛋白,算唔算係優質蛋白

首先，蛋白質就係蛋白質，無根本無所謂 <優質唔優質>，只有食得 <夠唔夠>，所謂<優質蛋白質>，只不過係 d 廣告宣傳技倆。

至於 <夠唔夠>，亦唔係單單睇你每一食幾多隻蛋白的，而係要睇你每日的整體蛋白質攝取量，真係要計算過至知o架。不過都市人營養充足，只要你刻意再食多點含蛋白質的食物，好少會唔夠的 (除非你係專業運動員，或者要成為健美先生)。

蛋白質豐富的食物：肉類，魚，蛋，奶類。

Q 我一個星期游4日水,會唔會練到肌肉?

游水係好有益的運動，鍛鍊全身肌肉，不過唔會變得好肌肉型，只係會比較壯，有 d 肉咁啦。如果真係要好大隻的話，要去 gym 做重量訓練至得。

Q 咁係食左先去游,定係游完先食??

做完運動後，立即補充蛋白質及碳水化合物。而運動前一小時內，並不適宜進食的。

要健康咁增肌肉,一定要增加均衡營養的吸收,熱量吸收多過人體所消耗的
用營養飲食法,大量吸取優質植物蛋白質,提高消化功能,是個好有效既增肌肉方法
你不如去了解下,有好多健身tips架
www.yourhealthyshape.com/fitcometrue

一日兩隻蛋白就梗係唔算優質蛋白啦, 優質蛋白質是指不含雜質的蛋白, 一般都需要從營養補充品來吸取的, 至於鍛煉肌肉, 都可以的, 不過雞蛋白就對於你建立肌肉幫助唔大, 你想知道更多有關的資料, 可以email給我 [email protected]

游完連蛋黃食會的D。