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預 防 中 暑
何 謂 中 暑 ?
在 酷 熱 的 環 境 中 , 當 人 體 體 溫 上 升 時 , 身 體 機 能 會 自 然 地 作 出 一 些 生 理 調 節 來 降 低 體 溫 , 例 如 增 加 排 汗 和 呼 吸 次 數 。 可 是 , 當 環 境 溫 度 過 高 , 這 些 生 理 調 節 不 能 有 效 地 控 制 體 溫 時 , 便 會 產 生 熱 衰 竭 或 甚 至 中 暑 等 情 況 。 熱 衰 竭 的 徵 狀 包 括 頭 暈 、 頭 痛 、 噁 心 、 氣 促 及 神 志 不 清 等 。 當 體 溫 升 至 攝 氏 四 十 一 度 或 以 上 時 , 患 者 更 會 出 現 全 身 痙 攣 或 昏 迷 等 現 象 , 稱 為 中 暑 。 此 時 , 若 不 及 時 替 患 者 降 溫 及 進 行 急 救 , 便 會 有 生 命 危 險 。
誰 人 較 易 中 暑 ?
過 胖 人 士
患 病 者
長 者
小 童
預 防 中 暑 措 施
經 常 留 意 天 文 台 發 出 之 天 氣 警 告 , 在 炎 熱 天 氣 下 應 採 取 措 施 , 以 防 中 暑 :
在 室 內 盡 量 打 開 窗 戶 , 利 用 風 扇 或 空 氣 調 節 以 保 持 通 爽 涼 快 。
避 免 在 濕 熱 的 環 境 下 作 劇 烈 運 動 , 應 選 擇 室 內 通 風 的 場 所 進 行 。
如 要 外 出 , 可 穿 淺 色 、 寬 鬆 和 通 爽 的 衣 物 , 戴 上 邊 帽 子 或 傘 以 阻 擋 陽 光 直 射 及 幫 助 散 熱 。
在 酷 熱 的 天 氣 下 , 不 應 作 長 程 的 登 山 或 遠 足 等 活 動 。
戶 外 活 動 最 好 安 排 在 早 上 或 黃 昏 後 。
應 補 充 足 夠 水 份 , 以 防 脫 水 現 象 。
避 免 喝 含 咖 啡 因 ( 例 如 : 茶 或 咖 啡 ) 和 酒 類 等 利 尿 飲 品 。
不 應 留 在 停 泊 了 的 車 子 內 。
若 有 任 何 不 適 , 應 立 即 向 醫 生 求 診 。