我們睡覺時間要足夠八小時

睡眠所需時間，實際上是因人而異的；
因應各人的身體質素、狀況，與及睡眠品質等，
每個人都有不同的需求，8小時只是一個平均數，
每個人所需的睡眠時間，都會有些許的差距。

該如何得知睡眠是否足夠呢？
最簡單的方法是觀察自己隔天起床後的精神狀態，
可作為初步衡量睡眠是否足夠的標準。
其次，睡眠品質更是影響你所需睡眠時間的重要關鍵，
如果妳很容易進入熟睡，熟睡時間越久，
所需要的睡眠總量也就可能越短。

以下一個小測驗，可以測試一下您的睡眠有沒有問題；
到底你是否有嗜睡的現象？

（從來都沒有＝0；鮮少出現=1；偶爾=2；常常會有=3）

1. 只要待在溫暖的室內時，便會不自覺地打起呵欠來？
2. 只要一沒喝含酒精類的飲料，吃飽飯後，就會開始想要睡覺？
3. 參加無聊的會議或演講時，會有昏昏欲睡的情形發生？
4. 看電視或閱讀的時候，會有想小睡的念頭？
5. 跟朋友坐著交談，你總是無法集中注意力地只想睡覺？
6. 下午躺坐在沙發上時，總是會不知不覺地睡著？
7. 坐車連續超過一個小時，就會自動睡著（不包括自己開車）？
8. 早上很難順利起床，總會賴床好一陣子？

0-4分：睡眠狀態相當標準且正常。
5-10分：你已經有輕微的睡眠問題，雖屬於可接受的範圍，但仍要多加注意。
11-15分：有中度的嗜睡現象，極有可能會影響你正常的作息，倘若睡足8小時充分休息，仍無法改善嗜睡症狀，那麼建議你最好快去尋求專業醫生的協助。
16分以上：你睡眠不佳的問題非常嚴重，急需要接受睡眠的治療。

以下網頁有更多詳細資料及分析，可以參閱一下：
http://www.buddhanet.com.tw/SARS/sr036.htm

一般來說,小童要睡覺要有9-10小時;成人要睡6-8小時;老人家要睡5-8小時
小童是由3-12歲;成人由18-50歲;老人家是由60歲以上
其他就在乎他是幾歲,例如:15歲=小童 55歲=老人家

唔一定,老人家5h就好精神傢喇