keep fit

Only have a full breakfast, then eat little at luch and dinner. Especailly dinner, only have a piece of bread. Then do exercise before sleep, don't eat after doing exerice. Then keep telling yourself ' I am very very thin and beautiful' every night. Don't give up! I did and lose 7kg!

下列有一點減肥餐單你看看:

Menu 1

特點： 這餐單可算是變化較多的一份，以肉類及蔬果為主。

規則：食物的種類必須嚴格遵守，不可隨意調動；完成一星期後，要相隔 2-3 天才可再次進行。


（星期一）

早餐：西柚半個、多士一片、咖啡或茶一杯（不加糖）

午餐：冷盤一份(材料可以是瘦肉、雞肉、火雞肉或瘦牛肉、蕃茄（可生吃或清水煮）、咖啡或茶一杯(不加糖)

晚餐： 魚或貝類（清蒸）、雜菜沙律、多士一片、咖啡或茶一杯（不加糖） 飯後果：西柚（可用其他水果代替）


（星期二）

早餐： 西柚半個、多士一片、咖啡或茶一杯（不加糖）

午餐： 水果沙律（吃多少種水果都可以）、咖啡或茶一杯（不加糖）

晚餐：瘦肉或火腿（清水煮）、蔬菜（蕃茄、椰菜、芹菜、南瓜或黃瓜)、咖啡或茶一杯（不加糖)飯後果：龍眼


（星期三）

早餐： 西柚半個、多士一片、咖啡或茶一杯（不加糖）

午餐： 吞拿魚沙律（不加油，只可加檸檬汁或醋）、西柚或西瓜、咖啡或茶一杯（不加糖）

晚餐：切片紅燒羊肉（所有的肥肉、脂肪和皮全部切掉）、蔬菜沙律（包括椰菜、蕃茄、黃瓜及西芹）、咖啡或

茶一杯（不加糖）


（星期四）

早餐： 西柚半個、多士一個、咖啡或茶一杯（不加糖）

午餐： 兩隻蛋（蒸或烚）、蕃茄（生吃或清水煮）、多士一片、咖啡或茶一杯（不加糖）

晚餐：雞肉（紅燒、清燉或烘烤，要除去所有肥肉和皮）、充分的蔬菜和青椒、咖啡或茶一杯（不加糖）


（星期五）

早餐： 西柚半個、多士一片、咖啡或茶一杯（不加糖）

午餐： 芝士二片、蔬菜、多士一片、咖啡或茶一杯（不加糖）

晚餐：魚或肉類、雜菜沙律、多士一片、咖啡或茶一杯（不加糖）



（星期六）

早餐： 西柚半個、多士一片、咖啡或茶一杯（不加糖）

午餐： 水果沙律、咖啡或茶一杯（不加糖）

晚餐：紅燒雞或火雞、蕃茄或椰菜、咖啡或茶一杯（不加糖） 飯後果：西柚或應市的水果


（星期日）

早餐： 西柚半個、多士一片、咖啡或茶一杯（不加糖）

午餐： 火雞或雞肉（冷或熱食均可）、蕃茄、胡蘿蔔、椰菜或椰菜花、咖啡或茶一杯（不加糖）

晚餐：牛排（清水煮並去掉所有脂肪）、椰菜、黃瓜、西芹及蕃茄沙律（生吃或清煮、咖啡或茶一杯（不加糖） 飯

後果：任何切片水果

下列是全部減肥餐單,您一定要看呀!!!!!!!!!!!!!

http://hk.geocities.com/letskeepfit/menu.htm