太極拳是否有氧運動

「太極」或「太極拳」係伸展運動，不算真正的「帶氧運動」。

太極充其量只是做了擺動肌肉伸展運動，身體缺乏重力和加速度後全身肌耐力訓練，令運動量沒有太大的增多，祇是極需要氧氣而喘著氣，沒有完全進入呼吸帶來的「帶氧運動」。
「帶氧運動」是指在一段時間內(15至20分鐘以上)有規律地運動同一組肌肉，同時大部份時間(60-80%)都保持最高心跳率。做帶氧運動時，你應該仍能跟朋友短談幾句。若你說話時喘著氣，你很可能已進入不帶氧的狀況。若你在不帶氧狀況下運動，你會容易感到疲累及在運動後出現肌肉疼痛的情況。
運動一般可分為帶氧(Aerobic) 「帶氧運動」和非帶氧(Anaerobic) 「無氧運動」兩大類。帶氧(Aerobic) & 非帶氧(Anaerobic) 係運動醫學正確名稱。
正式「帶氧運動」身體反應特徵:
1) 運動時有規律地運動同一組肌肉。
2) 運動時同時大部份時間(60-80%)都保持最高心跳率。
3) 在一段時間內(15至20分鐘以上)持續或可長時間繼續運動提升帶氧的狀況。
如運動全身「長跑」，「緩步跑」&「游泳」係正式「帶氧運動」。「單車」(腿部)「划艇」(胸臂)都可以算。
大部份球類運動「不能正式屬於帶氧運動」 (如羽球、網球、足球等。)
做帶氧運動時，你應該仍能跟朋友短談幾句。若你說話時喘非常著氣，你很可能已進入不帶氧的狀況。
由於細胞內氧氣充足，細胞不但能更有效地產生更多的能量，而且減少生成乳酸，身體肌肉便不會輕易地感到疲累和痠痛。
非帶氧(Anaerobic) 「無氧運動」:
1) 運動時提供能量的代謝路徑與氧氣無關的運動。(在此必須說明的是能量供給與氧氣無關，而組織細胞裡不見得就無氧。)
2) 運動中，幾乎可以不考慮呼吸，甚至鼻子用膠布貼起來不吸半口氣，也可跑完。
3) 跑完後，才代償性的大口呼吸，非常著氣，將方才運動中欠缺的氧氣補足。
譬如：田徑裡的短跑、擲部、跳部等，棒壘球、籃排球，技擊類的，如跆拳、柔道、角力、武術等等，都算是無氧運動。在重量訓練室或健身房，從事推舉槓鈴、啞鈴的，也是典型的無氧運動。
「無氧運動」它能通過製造缺氧的體內環境，刺激肌肉細胞和心肺系統的發展。缺氧由此而產生的乳酸堆積在肌肉內引起肌肉疲勞和酸痛。

當然是帶氧運動，只要持續地做十五分鐘以上，就可以得到功效。