為什麼做gym前要做30分鍾跑? 不會減哂d脂肪嗎?

做阻力訓練之前跑二十至三十分鐘是用來熱身，使身體體溫略為上升，血液循環加快，肌肉柔韌度增加，減低受傷機會；跑步是有氧／帶氧運動，最初二十至三十分鐘所消耗的能量主要是由體內碳水化合物提供，過了起碼二十分鐘才會開始燃燒脂肪。
熱身之後還要進行伸展動作，然後才可正式進行阻力訓練。
肌肉由肌肉細胞組成(有時以"肌肉纖維著名") 。在細胞之內是肌原纖維；肌原纖維包含肌節，而肌節由肌動蛋白和肌球蛋白組成。各自的肌肉細胞於肌內膜內排列成行 。肌肉細胞由肌束膜捆綁在一起叫做肌束；這些束聚集在一起然後形成肌肉，由肌外膜排行。肌肉紡錘被分散至遍佈在肌肉裡，並對中央神經系統提供反饋知覺資訊。
所以肌肉主要不是由脂肪構成的，身體內的脂肪儲存量很多，足夠長時間（如數小時）帶氧運動的需求，所以不會因為熱身運動而耗盡。所以如果真的要減脂肪的話，帶氧運動要做長時間，只做半小時，等於徒勞無功。

2007-06-24 00:49:43 補充：
肌肉主要的構成部份是蛋白質。主要可參考以下資料：http://zh.wikipedia.org/wiki/肌肉http://hk.knowledge.yahoo.com/question/?qid=7007040104843http://hk.knowledge.yahoo.com/question/?qid=7006081503385

做gym前要做30分鍾跑, 目的係令肌肉warm up, 以減少受傷的機會!
而且跑30分鍾消耗的脂肪有限, 所以無礙肌肉發展!