運動消耗既卡路里

活動30分鐘所耗的卡路里

家務:車衣190
鋸木185
劈柴179
園藝173
搬傢俬160
油牆137
拖地133
疊被130
剪草130
洗車120
打掃114
擦窗93
吸塵70
煮飯69
洗碗68
燙衣服60
插花57
洗衣服57

玩樂:放狗130
郊遊120
打Game112
逛街55
唱卡啦OK40
看TV or 電影36
Shopping90

其他:洗澡84
搭車坐著53
唸書44
穿衣服41
開車41
工作38
講電話33
搭車站著33
睡覺24

運動:划艇器械420
Spinning(地獄單車)400
壁球360
柔道300
劍擊300
游泳273
打拳225
跳繩224
仰臥起坐216
足球210
藍球200
健身舞190
滑雪177
打網球176
跑步176
舉重165
行山150
踏步器(約1050步)150
爬樓梯141
騎馬138
羽毛球135
桌球135
有氧運動126
乒乓球120
快步走114
慢跑112
跳舞102
普通單車92
排球90
保齡球90
散步66
打高爾夫球43