跑步有甚麼樂趣? 點解d人keep住跑?

同朋友一齊跑吧!
買對有跑步紀錄的跑鞋, 上網可知跑了多少, 消耗多少卡路里!
跑步減肥真係好WORK, 我跑左一段日子, 腰圍減左5吋, 但我唔建議BMI 高過25的人士跑步, 好傷膝部的!
有恆心一天跑30mins, 每周3-4次便夠, 不要太過強迫自己去跑, listen to your body is the best!!
放心吧! 怎會這麼易有大肌肉呀, 個D 大隻佬/ 大隻女 要好辛苦長時間艱苦訓練才成, 跑步只會令你線條結實呢!

子非魚，焉知魚之樂？

跑步有甚麼樂趣是很多人常問的問題，聽過一位朋友提及跑步很悶的評語。其實我也經常跑步的，我覺得跑步可以得到以下樂趣：
１．路線自由決定，每次感覺新鮮：
（有些人甘於困於運動場跑，這也可以。但是另一個選擇就是到其他路線，如城門河、太平山頂的步行小徑、車輛稀疏的街道，甚至不太崎嶇的郊遊徑，常常更改，會有更多新鮮感）
２．經過自然環境，欣賞美麗景色：
（春天的時候看見木棉樹，夏天又看見鳳凰木，到處也有洋紫荊，郊區常常會見蝴蝶，鄉村田野村屋，海邊灘岸小舟，這些景物都很特別）
３．沿著跑步路線，接觸不同景物
（除了景色還看見人物，城門河沿河的夜景，乘涼散步的情侶、家庭，清朗天氣的朗月星晨，節日將臨的應節燈飾。）
４．速度自由調節，掌握自我感受
（有一切都由自己控制的自由，可以跑慢一點，回一下氣；倦了可以停一下，喝點水，大呼數聲，鬆鬆筋。）
５．感受自由空間，解除生活束縛
（日常工作中，精神集中，追趕工作目標，跑步時甚麼也得暫時拋開，精神沒那麼集中，煩惱一掃而空）
６．通過努力練習，體質不斷進步
（有堅持，有恆心的去練習跑步，可以逐漸鍛鍊體質的強健，在不知不覺間身體強度及抵抗力也好了，疾病也減少了）
７．通過目標計劃，增強進步鬥志
（如果經過持續性練習後，有志向的話，可以提升一級，在特定的跑步路線記錄跑步時間，定一個進步目標，一個月或三個月後可以跑快多少）
８．通過群體練習，朋友鼓勵扶持
（和朋友或志同道合的跑友一起跑，大家交換心得、共同進步，或來場小型比賽；或談天說地，促進友誼之餘，感覺也挺特別）
９．參與良性比賽，感受賽事氣氛
（如果有時間，想接受挑戰，可以報名參加跑步比賽，感受千人齊跑的賽事氣氛，說不定過了一些日子可以拿個獎項哩）
１０．加速血液循環，倍覺精神爽利
（在精神困倦或小病時，出外跑跑，血液循環加快，呼吸也加暢順了，反而覺得精神好一點，沒了那種睏睡的感覺）
所以，跑步是否悶的？是否有樂趣？只在於每個人的不同觀點和可否用另一個角度去享受而已。
至於另一個問題：跑步會唔會有肌肉？
如果不是大強度的練習．而只是低強度的輕鬆跑，如每週三次，每次半至一小時（頂多也是每週20-30公里吧！）不是跑到力歇筋疲的速度，應不會有大問題。要練到專業運動員那些高強度運動量，而且長期訓練，才會出現結實肌肉。（通常比賽的業餘跑手每週練習量達50-80公里或以上，而且速度不是悠閒跑那種）。
跑步是帶氧運動，可以消耗身體的脂肪，即使加了少許肌肉，但減了很多脂肪，因肌肉密度高於脂肪，看來的線條反而不錯。而且跑步所鍛鍊的肌肉，也只分佈在大小腿局部位置，但脂肪的分佈（在腹部、面部、臀部，加上四肢）才是驚人哩！從脂肪和肌肉中選擇，我想，你會知道選擇那個？