有什麼簡單、快的減肥方法??

減肥有關的食物

蒜--有助減低膽固醇(膽固醇是脂肪的一種)，其他健康作用包括︰降血壓、防止形成血栓閉塞血管引致中風、有抗氧化劑作用防止自由基破(Free Radicals)壞細胞、有助防止癌 症、防止某些細菌滋生

冬瓜--冬瓜含有較多的蛋白質、糖以及少量的鈣、磷、鐵等礦物質和維生素B1，B2、C及尼克酸，其中維生素B1可促使體內的澱粉、糖轉化為熱能，而不變成脂肪，所以冬瓜有助減肥。冬瓜的熱量很低。

蔬菜的莖幹--蔬菜的莖幹含有大量纖維，能夠減少腸管吸收脂肪，有助減肥。

韭菜--韭菜含有胡蘿卜素和大量纖維，幫助腸道的蠕動，幫助大便及排出腸道內過多的脂肪。

辣椒--吃食物時和辣椒(或辣漿、芥辣、薑末、等等)會增加身體的新陳代謝活動，消耗多些卡路里，有助防止過多卡路里留在體內轉變為脂肪。
(但至於市面的辣椒瘦身方法，網主還未考究其功效。)

玉米--玉米能夠幫助降血脂、降血糖和降血壓。食用玉米油，可降低血中膽固醇并柔化動脈血管，因其所含的維生素E相當高，因而是高脂血症、動脈粥樣硬化症、冠心病、高血壓病、脂肪肝、肥胖症患者和中老年人的理想食用油。


抹鹽減肥法

這個方法曾經在台灣和日本盛行。據說這減肥法適用於下'琶'、手臂、腰、大腿和小腿。方法是用食鹽(最好係海鹽)在想減肥的部分來回摩擦，直至發熱後用保鮮紙包裹10分鐘左右，然後拆開用溫水沖走鹽分。這個方法的減肥原理不詳。但摩擦後生熱能夠令皮膚毛孔擴張，而把鹽包在皮膚上會抽出皮膚下細胞的水分，皮膚可能會因此而收縮。看上去可能瘦了少許。但這可能只是暫時現象，把鹽沖走後再過一些時間，皮下缺少水分的細胞會自動從空氣或身體內吸收水分回復平衡狀態。這方法是否真的能夠有效減去脂肪？不得而知。



倒行減肥法

美國德克薩斯州一個陸軍醫療中心推出一種特別的減肥法：倒行減肥法。減肥者只需要向後行便能夠產生減肥功效。專家說，人體的結構只適應向前走而發展而成，若違反身體結構而向後走，必須使用更多體力(能量)來走路，消耗更多卡路里。這就是倒行減肥法的原理。專家的說法是有根據的，實驗證明，倒轉行的能量消耗量比向前行高大約30%, 心跳快15%和血液的乳酸量較高。這顯示，倒轉行使人消耗更多能量。

其實我唔覺得 lee 個係咩特別既減肥方法，專家只係將平時日常生活既動作加左難度，令體力消耗多，冇乜特別。甘其實想有同樣效果嘟有好多其他方法，例如，“西瓜shopping 減肥法”，即係去 shopping 時掛兩個大西瓜係背脊，增加步行shopping 既難度，同樣可以消耗多能量，幫助減肥。或者係“大啤洗頭減肥法”，即自己洗頭果時掛兩支大啤係條頸度，目的係增加洗頭時平衡身體既難度，同樣可以消耗多能量，幫助減肥。



擦舌減肥法

擦舌減肥法的原理是這樣的，據說人的舌頭不清潔，污垢(即舌苔)會影響味蕾的敏感度，味覺也受影響，令人不知不覺間吃多了東西，也因為味覺差了，自然吃食物時多加了調味料(例如糖)，長期如此又決缺乏運動的話會令人體重上升，導致肥胖。用牙刷早晚擦舌能夠減肥和防止肥胖。(信不信由你！)


　

熱水浸浴減肥法

熱水浴減肥法的原理是刺激血液的循環，促進新陳代謝，幫助燃燒卡路里，籍此減肥或防止脂肪積聚。這個方法需要在浴缸進行，熱水的溫度大約40度左右，因人而異。千萬不要以為水越熱越有效，這是錯誤的，水過熱反而可能燙傷皮膚。身體浸入後(不用浸頭)，慢慢摩擦手、腳、身和肚腩，幫助增加血液循環，促進新陳代謝。心臟病或高血壓者，進行此減肥方法要十分小心，因為浸熱水浴可能影響心跳和血壓水平。


吐吶減肥法

這個方法參照了道家“龜息大法”的吐氣方法。“龜息大法”係道家的人模仿烏龜的生活形態的方法，目的係要把自己變成烏龜一樣....咁長壽。“龜息大法”中的呼吸方法和普通人的呼吸方法不同。在“龜息大法”中吸氣時要同時脹起腹部而呼氣時要收縮腹部。平常人的呼吸動作剛剛相反，是吸氣時自動收縮腹部而呼氣時自動脹起腹部的)。吐吶減肥法主要是模仿“龜息大法”的呼氣動作。

吐吶減肥法主要用作去除豬腩肉(即減腰圍)。吐吶減肥法十分簡單，他只需要以呼吸動作進行，所以不論坐或企或也可進行，最適合辦公室工作的人士使用。以下用坐下的姿勢作例子﹕

坐下時(例如坐下打字時)，腰伸直，但要放鬆，(手好可繼續打字)。

開始‘挺胸’吸氣，不用脹起腹部，也不要刻意收腹(挺胸吸氣刺時腹部會自然地收起少許的)。吸氣的動作應該盡量“細慢長”(即細細口的吸、速度要慢、吸一口氣的時間要盡量長)。

然後呼氣，呼氣時慢慢收起腹部，呼氣動作也要細慢長”。呼氣收腹峙時感覺到肚和腰是收緊的為之正確。

重複以上動作，每次最少做 5-10分鍾，每日3次。(有心臟病者二如進行時發覺心跳有異或呼吸不正常應該停止進行)。

因五藏六腑功能失調令經絡穴位阻塞引至肥胖,
即使每天吃小小食物都會肥胖!
如藏腑功能正常，　那怕天天大吃大喝也不會肥胖！

荃灣＂杜仲堂＂以'點穴推拿法'減肥;
無須節食，約兩個月可減３０－４０磅。
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我係個學生,用左2個月減左15磅,全身冇左15吋,最開心就係大脾冇左3吋呀,由20吋去到17吋,唔使再比人話我甲組腳啦~ 你試下去呢個website到搵人幫手丫,我都係10月到係yahoo到見到,膽粗粗試下啦,以前節食做運動減到幾磅之後就冇進展,估唔到今次咁好喎 ~一餐$25到,一日飲兩杯好好味ge 奶昔就減到啦~好神奇,仲好飽tim

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一星期減３－５磅既方法
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以下我會介紹一個一個月勁減5~8lbs的方法 *!!我地用呢個方法幫人三個月減左20lbs．全身瘦左17寸!!*
但係介紹前 等我先講講不同的減肥方法好同壞先喇 =]

藥物
優點:快速達到效果，方便簡單，定時進食。
缺點:治標不能治本，長期使用做成上癮及依賴性，易產生副作用，長期令身體做成營養不良效果。

運動
優點:身體加速新陳代謝率消耗，將身體廢物隨汗水排出體外，達到燃燒體內過剩脂肪。
缺點:減肥效果慢，一小時跑步消耗 500卡路里，但是最初運動所消耗的只不過是澱粉質，起碼要再做20分鐘以上，體內先開始燃燒脂肪。工作繁忙者難以抽時間，辛苦兼欠缺恆心。

節食
缺點:捱餓難持久，對難以抗拒美食者難堅持，容易破壞減肥計劃，若果節食方法不當做成身體缺乏營養，令健康會出現以下不良影響：
容易疲倦：不少人認為澱粉質，即飯、粉、麵包是肥胖之源，所以減少進食。結果因 熱量攝取太少，被迫燃燒體內儲存脂肪，以致容易感到疲倦。
頭痛：蛋白質和碳水化合物不足會導致血糖過低，出現頭痛、精神沮喪、心情煩燥等現象。蛋白質不足也會影響身體對細菌的抵抗力。
暈眩：缺少碳水化合物會令血壓下降，因而感到暈眩。身體大量失去水分，也會出現同樣徵狀。
便秘：缺乏纖維素會造成便秘，影響健康。
失眠：因節食而擾亂血糖或胰島素的平衡，導致失眠。
容顏憔悴：過度節食，營養攝取不足，減少肌肉厚度，讓人看來肌肉鬆弛，無精打采。
體重急升：拚命節食長期令身體出現饑餓狀態，身體熱量消耗減少，更令身體增加脂肪儲存量，所謂「積穀防饑」做成瘦得快肥得快。
進行減肥，不是不吃，而是控制份量和均衡營養，要減得又有效，又健康，又美麗，最好找專業顧問協助!


其實要減肥一D都唔難 只要你搵到個食得放心，減得開心既方法就一定成功瘦身!
我介紹既方法就係一個不但可以減低卡路里攝取量 亦可提高新身代謝既方法 =]

********減肥時 好多人一定會問 要幾耐先有效?

現代人減肥 已經再唔係單單減肥嫁喇! 而係要健康減肥 瘦都要瘦得靚 皮膚都要靚埋!!
其實真正健康既減肥係除左減到肥之外, 重會幫你改善埋身體既小毛病
e.g. 便秘, 鼻/腸胃/皮膚敏感, 睡眠質素, 容易傷風感冒, 經期不準, 內分泌失調..等
(當然唔係個個人都有* 如果冇既 就係再令你健康D e.g.免疫系統, 抵抗力..等)

人 由頭髮到腳指尾都係細胞 而細胞係必需要營養先成長得靚!!
要做到咁 就只有以細胞營養控制體重

就可以改善埋呢D小毛病 咁你既健康 身體整個循環先得以真正既健康自己運作*
又令你既細胞變靚哂 變健康哂 就唔會出現D咩減完又肥減完又肥返!!

咁你就真係健康減肥喇!! 愈減愈靚 就係咁解 =]

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用營養代餐...係營養代餐...絕對冇副作用,,,,!!不是減肥藥個d~~


我初初喝左3星期...已經減左3公斤到...身體部分到收都寸數。

我依+喝左2個月...由67公斤下降到62公斤...可以減到坐圍先開心。




佢係用代餐幫你減....姐係用SHAKE利代替早餐、午餐....中有其他產品等....

它們的特點都是低熱量，健康的代餐，可以提供質量均佳的蛋白質、維生素與礦物質。

資料參考:http://www.guideyouhealthy.net/cht/

http://www.wretch.cc/blog/herbalife&category_id=253154



希望幫到你^^

有任何問題可以ADD我:[email protected]

做適量的運動,如果你平時少做的,不要一次突然做大量運動,要慢慢增加運動量
均衡飲食, 可以食清淡一點,少油,但不可不吃.
一天八杯水,不可少
睡眠充足,也十分重要
儘量不要吃減肥藥,減肥茶還可勉強接受

2007-06-23 11:21:39 補充：
運動上的減肥操,在網上有很多,你找一下就好

做運動.....