關於減肥問題

✔ 最佳答案

減肥其實好簡單，只要飲食營養均衡，飲足夠的水份，充足優質的睡眠，適量的運動，咁身體機能自然會管理好自己，唔會過肥啦；可惜平日的飲食習慣，根本難以均衡營養，因為大部份食物都會令人吸收過多的脂肪，還有太多纖維，令人容易有腸胃問題，甚至便秘．．．

減肥最好的飲食習慣就係
早餐要食得有『營』－　即是吸收豐富營養，並不是指早餐份量豐富那種，而是指高營養低卡路里、低糖、低鹽那種
午餐要食得『飽』－　進食蔬菜、肉類及五穀類，但不宜過份飽足，最佳７至８成左右
晚餐要食得『少』－　進食蔬菜為主，少量肉類及五穀類，不宜在睡前３至４小時內再進食，就算生果類都不適宜，因為果糖容易積存於腹部。
日常需要大量水份，最好一天能飲約最少２至３公升水，少飲蒸餾水為佳，運動方面亦不宜過量，最好做帶氧運動，每次３０分鐘至１小時為佳。

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http://www.healthcometrue.com/wellbeing

2007-06-22 20:45:54 補充：
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