我想收手臂BYE BYE肉

減肥真的是人生一輩子的功課

要怎麼樣瘦的健康，又能維持住好身材，就要用對方法

以前我也用過很多錯誤的方式，不但傷身，而且很快就又胖回來，甚至更胖

所以要長久維持一定要用對方法，才不會一輩子都在減肥



減重的原理很簡單

你吃進去的熱量＞你輸出的熱量＝肥胖

你吃進去的熱量＜你輪出的熱量＝減輕體重

每7700卡路里=1公斤

所以你每多吃進7700卡，理論上就是胖一公斤

而你每多消秏7700卡，理論上就是會減少一公斤

重點是，不論如何最少一定要吃到基礎代謝，不然是不會瘦的

所以有人說減肥成功70%靠飲食控制，30%靠運動

只要飲食上面做點改變，再加上運動來輔助，相信很快能看到效果



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你好~~ 如果你想修到手臂d byebye 肉的話~
最好就梗係做運動啦!!! 但係要做一d 有關手臂郁動ge動作...
例如游水、跳舞、跳繩等等~ 個人喜好因人而異~~
但係小心d 揀wo....例如游水同跳繩ge同時都會練到肌肉!!
但你一練到有肌肉出左黎果陣~就好難減到肥ga la~
我就揀左跳舞...因為跳舞上下身都會有運動...( 同埋我鍾意跳舞 )
我都冇去咩大型健身院或者跳舞學校度學呀~因為好貴...
反而去左d 商業中心度搵....旺角果度有間叫翹福堂...
果度都唔算好多人....跳耐左又覺得幾好玩~
你可以去果網址度睇下岩唔岩你先lor...
我覺得ok ... 但唔係個個都岩ge....^^
有咩野想問可以e-mail 俾我ge~~我識答都樂意為你解答的^^
http://www.yoga.idv.hk

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