260磅的肥仔什樣才可以有效地減去體重?

你朋友太重,不適合做跑步運動減肥!
佢係咪先天性遺傳肥胖?
由幾時開始發胖?
每天飲水量有多少?
有沒有做其他帶氧運動?
每次運動時間有多長?
最重要是,你朋友有沒有其他身體毛病?
認真想解決改善就email畀我傾傾!
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其實佢有返咁上下重去跑咁耐
好有可能會傷到佢腳既關節,肌肉等等

如果佢真係認真想減肥
你可以叫佢add我呀
我可以幫到佢
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分享減肥

最近我發現一個減肥或增肥的網站很好，他們有專業顧問，用有效宜健康的方法，獨立跟進個人的須要，價錢公道，以下的網站有很多有用的資料想和大家分享

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減肥其實好簡單，只要飲食營養均衡，飲足夠的水份，充足優質的睡眠，適量的運動，咁身體機能自然會管理好自己，唔會過肥啦；可惜平日的飲食習慣，根本難以均衡營養，因為大部份食物都會令人吸收過多的脂肪，還有太多纖維，令人容易有腸胃問題，甚至便秘．．．

減肥最好的飲食習慣就係
早餐要食得有『營』－　即是吸收豐富營養，並不是指早餐份量豐富那種，而是指高營養低卡路里、低糖、低鹽那種
午餐要食得『飽』－　進食蔬菜、肉類及五穀類，但不宜過份飽足，最佳７至８成左右
晚餐要食得『少』－　進食蔬菜為主，少量肉類及五穀類，不宜在睡前３至４小時內再進食，就算生果類都不適宜，因為果糖容易積存於腹部。
日常需要大量水份，最好一天能飲約最少２至３公升水，少飲蒸餾水為佳，運動方面亦不宜過量，最好做帶氧運動，每次３０分鐘至１小時為佳。

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