一日飲8杯水?

每日都飲8杯水, 身體自然好
每杯水的水量指標為 250ml ,
所以就是 8 x 250ml = 2000ml, 如是700ml的話, 就是3支到
不過好似現在天氣這麼熱, 我們溜走的水分多了, 最好就飲多4杯水來調節身體所需啦.
另外最好飲水時間 :
1.在早上起床後5-10分鐘內飲1杯不凍不熱的水, 可幫助排毒及補充睡覺流失的水份
2.在每餐前飲一杯水, 不要在飲後, 因會另到消化不良, 因食了的食物要用胃酸來消化,
而增加水份就會沖淡了胃酸另消化不好了, 所以飲湯都是在食飯前飲是最好及吸收的.
3.其餘4杯水, 要有一杯在3点到飲, 其他的隨意便可.
飲水亦要注意飲時的水量, 每次飲時起碼要有半杯水的量, 因為太少的話, 效果不夠好的,
還有小飲冰水, 因為對腸胃及女性的子宮都不好的.
4.而8杯水是指清水或淡的無糖茶, 如你飲了很甜的飲品, 是不計數的

少少資料, 希望可幫到你

1 杯水 = 250ml
250 x 8 = 2000(ml)
大約 3支 700ml 的水

時間
早上: 1 - 2 杯 (200ml ~250ml)
10:00 ~ 11:00 :1 杯 (200ml ~250ml)
午飯:1 杯 (200ml ~250ml)
3:00 1 杯 (200ml ~250ml)
5:00 ~ 6:00: 1 杯 (200ml ~250ml)
Dinner 前 : 1 杯 (200ml ~250ml)
睡前 (1~3) hr : 1 杯 (200ml ~250ml)

通常200-250毫升為之一杯,
商人想你買多啲咪宣傳8杯, 營養學家建議是6-8杯呀!
所以一天約須1600-2000毫升, 700毫升一支計算, 即2-3支咁上下,
通常無規定幾時飲, 但通常起床後, 洗澡後, 出汗後, ... 有些情況是一定要補充水份, 都要飲水,

一日要飲8杯水，大約在2000毫升左右(大概飲3支700毫升的水)。以下有些資料可作參考：

資料由香港美容專業雜誌提供~ 健康飲水式

真正有效的飲水方法，是指一口氣（或一次過）將一整杯水（約200-250 毫升）喝完為止，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。當然，所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來「止渴」，對身體根本無濟於事。

飲好水
盡量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優質的礦泉水。如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；否則，在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。總的來說，如沒選擇，飲比不飲好！

飲暖水
夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用。其實冰水對胃臟功能不利，飲和暖開水更為有益，因為這特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化。

空腹飲水
當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。有效的飲水方法乃在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！

能放能收
上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水，又或者為了避免「借尿」小休的猜疑而寧願不喝水；在此特別奉勸各位朋友切勿以「常去廁所」為理由而避免喝水。長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。只要慢慢養成飲水習慣，膀胱接收慣了，上廁所的頻率自然也漸漸減少。但每天喝八杯水，上廁所七至八次亦屬正常，是新陳代謝必須的更替。

飲水時間表
有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害，很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下詳列飲水時間表作參考：

早上起床： 兩杯（非常重要！身體排污靠晒佢！）
10:30 am： 一杯
午飯前： 一杯
3:00 pm： 一杯
5:00 pm： 一杯
晚飯前： 一杯
睡前一小時： 一杯

切記飲水之道，並不在乎滿足喉乾頸渴，口乾時才喝一口水根本毫不濟事。水之於身體，就好像氧氣般重要。給身體喝水，是延年益壽的不二法門；給身體喝水，是亮麗皮膚的基本原則。為了健康，為了美，水，又那有不喝的道理呢？


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三個喝水的正確時機

你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效率？

其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！

（一）三餐後喝水
醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補充水分和電解質相當適合的選擇。

（二）起床一杯水
清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復清醒。

（三）睡前一杯水
人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。

8杯水姐係等余2000毫升,如果一支700毫升的水,大約一日飲3支先為子8杯水,大約1hours飲一
杯250毫升的水,無話邊個時間飲最好