100,200m短跑 呼吸方法?

但100,200m 跑得快唔快唔係視乎你有幾長氣
當然亦唔係想你好快斷氣
反而肌肉力量同耐乳酸能力比較重要

如果你有練開下跑~快快地
我提議你幾個項目可以練
1) jogging + 1200m * 3sets (80%-90%) + 半蹲50*2 sets + push up
2) 30m (100%)* 5sets + 600m*5 set (90%)
3) 400m*10sets (95%) between each set rest 2min or less
以上既如果你做足~係屬於大強度訓練
一星期不要做超過3次
亦係其他日子加入recovery 同 中低強度or 體能
另外髖關節對於跑咩距離都係好緊要
~拉鬆d~令步距拉闊

講真~~田徑冇可能係家中練到出成績
不過係家中可以做一d輔助既訓練
e.g 你講既掌上壓~提高上身力量, 帶動前進
半蹲(我地唔建議做深蹲,免受傷)
蹬腳尖
train 3頭肌等~~都可以係家中做

一般的短跑運動員(即60米 、100米和200米) 呼吸方法:

1.) 三步完成一次呼吸循環。

2.) 由於需要大量的氧, 幫助輸出能量, 應付劇烈運動的需要; 因此, 往往採用口部, 吸入大量的空氣, 呼氣則由鼻孔排出。