軟骨磨損...

我希望由你的問題入手解釋你的問題, 而非只是引述或告訴你甚麼治療好或甚麼治療有效。亦可免除不必要的廣告或不良醫藥建議, 當然, 篇幅有限, 我只能說出重點。
在物理治療的運動創傷角度中, 你的問題屬於關節的受傷, 最常見的是影響是關節的活動能力及關節的穩定。不過你並沒有言明你的問題, 所以只能以一般受傷或耗損而引起的軟骨問題。通常膝關節軟骨的問題是因為直接撞擊膝關節時令膝關節內的軟骨受傷或引起關節錯位。膝關節的軟骨, 是佈滿在股骨未端呈半圓的, 是膝關節上半部分, 在直接撞擊膝關節時, 軟骨可能直攘受到傷害, 便會影響膝關節的活動, 亦會令受傷的位置承擔過量的壓力, 引起痛楚。
由於膝蓋的位置大部份是由附近的軟組織如肌肉、肌膜、韌帶來固定, 並且與膝關節、股關節的骨骼結構有關。由於受傷後, 生理力學的改變令下肢的關節有機會出現改變, 有機會引起其他的問題。
「軟骨磨損左係冇得自然增生」, 這是未必的。在壯年期時, 軟骨仍可以生長, 但是當你的問題是因為姿勢或其他關節增加對膝關節的負荷時, 便會令軟骨的損耗的速度快過其生長。所以, 站在物理治療師的角度, 我們並不只是令病人的問題減少, 而是改善整體的問題, 以及改善問題的源頭而不是只著眼於治療退化徵狀而已。
在物理治療中, 可由手法治療入手, 舒鬆及矯正關節後, 再附以電療、針灸、復康運動便可以解決問題。當然, 還有其他不同的治療的。希望可以幫到你。

上述只是本人的一人之言, 希望不會引起爭議或令人感到不滿。
同時亦請尊重知識+內的其他使用者。
歡迎引述及引述時請註明出處。

奧 米 加 -3 脂 肪 酸 ︰ 英 國 Cardiff 大 學 研 究 發 現 ， 三 文 魚 及 魚 肝 油 含 有 的 奧 米 加 -3 脂 肪 酸 ， 可 紓 緩 關 節 發 炎 的 症 狀 ， 並 同 時 抑 制 分 解 關 節 軟 骨 的 酶 。
葡 萄 糖 胺 ︰ 葡 萄 糖 胺 （ Glucosamine ） 是 關 節 軟 骨 組 織 的 主 要 成 分 之 一 ， 為 關 節 保 存 水 分 及 保 持 彈 性 。 葡 萄 糖 胺 補 充 劑 提 煉 自 海 產 類 甲 殼 。
01 年 英 國 《 刺 針 》 曾 指 出 ， 葡 萄 糖 胺 補 充 劑 可 紓 緩 兩 成 半 關 節 炎 的 症 狀 。 不 過 ， 葡 萄 糖 胺 產 品 質 素 參 差 ， 選 購 前 最 好 請 教 醫 生 意 見 。

葡萄糖安對軟骨好，但是皮膚敏感唔食得。