30分鐘才消脂 ? 是劇烈的還是普通的 ?

做運動起碼要20分鐘，
先是熱身，跟著流汗(去水)，
隨後才消脂，身體是一步一步運作的，
所以不管是緩步跑或是急跑都是同樣過程，
要持續每天20至30分鐘運動才能減脂肪。

我之前冇時間做運動,下身比較胖,
之前睇完呢個網http://www.yourhealthyshape.com/quickslim
跟足顧問的建議,幫我在四星期內減了7磅,
--減肥期間，每日三餐,維持一個限制熱量且營養均衡的飲食,
睡前三小時不宜吃東西，因這樣會令脂肪容易積聚。
--晚餐吃多些蔬菜和蛋白質的食物可飽肚,又不易吃其他零食(致命傷).
--我没有特別去節食,不過飲食正常左。
--解決左便秘問題,再減掉肥腩,下身細左一個碼!
佢地可以比到更多意見你阿