慢跑如果強度超出(220 - 年齡) x 80%的話, 對於減肥會是更有效還是相反 ?
2007-06-21 7:19 am
我知道帶氧運動如慢跑可以有效減肥, 只要強度是在 (220 - 年齡) x 60% 至 80% 這範圍內便能減肥, 但我想問如果強度高於剛才所說的 80% 的話, 到底又會有甚麼後果, 會是減肥效果更好還是跟控制在 60% 至 80% 的效果一樣 ? 還是效果反而會更差 ?
回答 (3)
2007-06-21 10:00 pm
✔ 最佳答案
高過 80% 係另一種訓練的要求要減肥, 最重要係每次跑要超過 30 分鐘, 心跳強度控制在 60% 至 80% 就好了
參考: my exp
2007-06-22 6:05 am
我用咗一個很健康既減肥方法,一個月減了13磅, 3個月減了18磅, 全身修了15吋以上, 五年都無肥番, 而且皮膚仲越來越好, 又簡單人價錢又唔貴,可以問吓呢個網既顧問, 都係佢哋幫我減, 佢哋會比好多意見你, 一定幫到你減!
www.yourhealthyshape.com/beauty
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2007-06-21 3:49 pm
不如你試下營養代餐減肥:
營養代餐有優點和缺點:
優點: 令身體保持均衡營養及價錢相宜，身心健康，方便快速，經營養學家研制配方，確保身體每日均衡營養維持身體需要，無需捱餓，免令身體因減肥而變差，反令身體補充養份而更身心健康。
缺點: 必須小心選擇一個環球認可，經當地衛生署檢定註冊安全有效之品牌。
臨床實驗報告:
請看看以下由美國著名大學所作的臨床實驗報告。
背景 :以66名健康超重人士隨意分為二組，測試進食代餐和普通低卡路里餐單的分別。
1. 進食代餐比單單控制卡路里更為有效。平均每月減5公斤
2. 代餐中加入了蛋白質，礦物質，維他命及纖維
3. 代餐能正面影響肝臟及新陳代謝
4. 進行低卡路里節食只會引起始料未及的生化突變
相關網頁: www.healthcometrue.com/hk (有更詳盡解釋)
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優點: 令身體保持均衡營養及價錢相宜，身心健康，方便快速，經營養學家研制配方，確保身體每日均衡營養維持身體需要，無需捱餓，免令身體因減肥而變差，反令身體補充養份而更身心健康。
缺點: 必須小心選擇一個環球認可，經當地衛生署檢定註冊安全有效之品牌。
臨床實驗報告:
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1. 進食代餐比單單控制卡路里更為有效。平均每月減5公斤
2. 代餐中加入了蛋白質，礦物質，維他命及纖維
3. 代餐能正面影響肝臟及新陳代謝
4. 進行低卡路里節食只會引起始料未及的生化突變
相關網頁: www.healthcometrue.com/hk (有更詳盡解釋)
收錄日期: 2021-04-23 00:06:35
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20070620000051KK05193