如果唔食魚,有什麼食物代替?

鮮奶、奶粉、乳酪、蛋黃、豆腐、臭豆腐、黑豆、黃豆、豆皮、油豆腐、五香豆乾、小方豆乾、蝦、魚翅、文蛤、金鉤蝦、扁魚干、小魚干、蝦米、加鈣米、麥片、麥芽飲品、麥粉、燕麥粥、香菜、油菜、秋葵、蔥蒜、紫菜、九層塔、茴香、芥藍菜、髮菜、橄欖、木瓜糖、瓜子、杏仁果、黑糖、山粉圓、黑芝麻。

因為這些食物都含有鈣質!

2007-06-21 12:44:58 補充：
因為魚的優點同營養成分有：1.不亞於其他肉類的營養，而且魚肉肉質細嫩，是肉類中極易消化的一種2.對心臟起到保護作用3.含有較多不飽和脂肪酸(約占80%以上)，多吃不飽和脂肪酸，不會使體內膽固醇增加，更不會導致動脈粥狀硬化。4.含有豐富的無機鹽和維生素，經常食魚，可使血液保持弱鹼性狀態5.含有豐富的維生素D，如果和豆腐一起吃，那麼豆腐中的鈣，可以提高吸收維生素D 20多倍。6.含有豐富的鈣質和蛋白質

2007-06-21 12:45:06 補充：
根據以上既綜合，就可以針對食魚既每個好處黎食其他食物黎代替食魚。易消化且對心臟好：燕麥、豆類高纖維食物 , 含豐富維他命 B 雜 、 C 和 E 、 兩種胡蘿蔔素和礦物質 , 可促進身體健康 ，而全 穀 類 、蔬菜類及 豆 類 食 物都係高纖維食物含鈣量高的食物，如豆類、豆類加工製品、雞蛋、芹菜、油菜、西蘭花、沙甸魚干、魚貝類、海藻、髮菜排骨、大骨...等食物。綜合以上資料，豆類既營養價值係最接近魚既營養；所以多進食豆類食物，可以代替魚類大部份營養。

唔食魚的話，可以食魚油呀，係深海魚提煉而成，有魚的營養，我自己成日出街食飯，無乜機會食新鮮魚，所以我食緊Pharmanex的深海賦活魚油，你可以睇下一啲有關的資料。希望可以幫到你啦。

維他命丸,可以買一d綜合晒所有維他命(包括維生素A...B...C...D...E等等),當然要按番你既須要,另外可以食海藻,大豆之類既野,但係我覺得食魚會好D...如果你剩係覺得魚陣味好腥...點解唔試下試下食壽司店D三文魚壽司,又唔會有腥味,都幾好食丫...OR你可以試下食罐頭魚,我唔覺得難食,雖然佢既營養可能會流失左D...最好梗係屋企人煮啦!唔一定清蒸,上網可以搵到一D"葉"魚既菜譜,都唔錯的=0=""
如果你係對海鮮敏感,咁無辨法,咁我建議你食維他命丸補充番=]
如果再唔明,可以搵學校既老師OR醫生叫佢地俾建議你^^""