點樣預防傷風?

我用下列方法可以使自己連續10個月沒有患上傷風，介紹給你參考:

1. 早晚各吃一個橙，連橙肉吃，不要只佽橙汁。此法可以補充大量維他命C，此點非常重 要，切記!
2. 如無必要，不要吃維他命丸，因有防腐劑，唔夠新鮮。
3.多些睡眠(我知大家要工作拼殺，盡量啦!)，因為休息實在太重要。
4. 其他如均衡佽食、保持情緒平穩及商量運動已是眾人皆知。
5. 還有一點是你很難控制，就是你的工作環境的空氣是否流通，同事是否經常患病，以致容易散佈病菌。

有人每早起床後會不斷打噴嚏、流鼻涕，往往以為自己是傷風著涼；不過，總不明白為甚麼每日都傷風？ ！
 「傷風」和「鼻敏感」
傷風其實是一種鼻膜炎，由過濾性病毒怠染而成。它的徵狀除了噴嚏和流水外，很多時會伴有發燒及喉嚨痛。傷風 = 發燒 + 喉嚨痛
它與鼻敏的明顯分別是傷風的徵狀持續以幾天，但鼻敏感的徵狀通常在早晚時間特別顯著：例如患者在起床時會不斷打噴嚏和流鼻水，但稍後或轉換了另一環境，徵狀會稍為減輕或消失。此外，部分患者會因為溫的改變、天氣乾燥或休息不足，鼻敏感的情形亦會較為嚴重。
「鼻敏感」是甚麼？
「鼻敏感」是指人體呼吸道受到空氣中的過敏原入侵後，體內的免疫系統便產生抗體來抵抗外來物質，鼻粘膜因受過敏原的刺激而出現連鎖過敏反應。
促使鼻腔產生發炎、鼻塞、流鼻水、嗅覺不良、呼吸不暢順、眼癢或流眼水等生理症狀。有部份人還會同時患有其他過敏症，例如濕疹或哮喘。
Dr Peter Molan畢生致力進行麥盧卡蜂蜜研究，曾任生物科學教授和蜂蜜研究部總監，在過去 40 年主要研究利用蜂蜜作藥物的可行性，發現麥盧卡蜂蜜有顯著獨特的活性抗菌物質—麥盧卡因子UMF（Unique Manuka Factor），它具有強大而獨特的抗菌及抗氧化能力，UMF 15 UMF 20舒緩流感症狀、腸胃不適具有顯著療效，而且還可提升整體免疫力。
WAITEMATA (維他美) 頂級活性麥盧卡蜂蜜含有豐富礦物質及十種以上的維生素，營養價值極高，獨特的抗菌因子，經紐西蘭 Waikato 大學研究証實，能抑制細菌繁殖及增強抵抗力，增強氣管、鼻、喉、肺的抵抗能力，維持腸胃、呼吸系統健康，亦可作長期保健飲料之選。
獨特的活性抗菌因子、提升免疫力 Manuka Honey 維持呼吸系統健康、強肺潤燥 All Manuka Honey 維持腸道健康、潤腸通便 All Manuka Honey 減輕鼻敏感症狀 - UMF15/UMF20 or UMF 10 舒緩咽喉不適、潤喉止咳 UMF15/UMF20 or UMF 10
STC 優質正印標誌品質安全可靠永遠是成功的關鍵，我們的麥盧卡蜜糖和保健系列産品均通過世界各地權威性檢測認證，甚至比市面同類型産品更爲可靠和有保證。我們已連續多年榮獲由香港標準及檢定中心頒發的「優質正」印標志證書。在市面上只有少數的蜂蜜産品能通過嚴格的品質測試，通過重金屬、微生物限度、農藥殘留、抗生素、無糖分等測試，爲顧客打造純天然的健康無污染生活
紐西蘭專賣店除了已有法例規定之食物營養標籤1＋7 外, 另特有委託權威機構 香港標準及檢定中心(STC)負責檢測, 並獲得STC 優質正印標誌, 令人客食得放心通過嚴格七種致命重金屬測試7 heavy metals檢測通過嚴格微生物限度測試Microbial Test檢測通過嚴格農葯殘留量測試Organochlorine Pesticides檢測
市面上麥盧卡蜂蜜衆多，唯獨「紐西蘭專賣店」的蜂蜜獲香港標準及檢定中心的「優質正印STC」。而有關部門亦評定「紐西蘭牌專賣店」代理的WAITEMATA麥盧卡蜂蜜爲最高五星評級。
網址.WWW.THH.HK
電話:26060509

一直以來，傳統智慧告訴大家，冬天保暖不足會「涼」、「冷病」，但這種說法在科學角度而言並不成立，因為傷風、感冒是由病毒引起的，與身體冷暖並無關係。

然而，英國威爾斯加的夫大學（Cardiff University）最新研究證實，這種傳統說法其實亦有科學根據。

受冷令免疫力下降

加的夫大學傷風研究中心（Cardiff University Common Cold Centre）是全球唯一專門研究和測試傷風流感新藥的機構，中心最近在醫學期刊Family Practice中發表一項「冷傷風」的研究。研究找來180名志願者，分成兩組，實驗組中90人赤腳浸在冷水中20分鐘，對照組的90人則把腳放於空盆中。

結果顯示，兩組人在測試中都沒任何即時不適﹔但數天之後，實驗組中有29％人患上傷風，對照組中則有9％人不適。

負責領導這次研究的教授Ronald Eccles指出，這項簡單的實驗證實涼與傷風感冒的關係。

他解釋，在傷風感冒流行的季節，每當一人出現傷風感冒病徵，社區內已經有2至3人同時受到感染，但卻沒有出現病徵﹔然而，當保暖不足，人們感到寒冷時，為免身體散熱，皮層的血管收縮，鼻腔內的血管亦會收縮，令負責抵禦病菌的白血球供應減少，潛伏在鼻腔內的病毒便有機可乘。

熱飲有助對抗病毒

瑪嘉烈醫院內科顧問醫生黎錫滔表示，加的夫大學的研究證實身體受冷令免疫力下降，間接增加患傷風感冒等上呼吸道疾病的機會，正好提醒大家在寒冷天氣下保暖的重要﹔此外，乾燥的天氣亦有利於病毒生存，因此在寒冷的冬天飲用熱飲，保持上呼吸道溫暖和濕潤，亦有助預防傷風感冒。

「感冒初起時，飲用熱湯熱茶，加速上呼吸道血液循環，增加白血球數目，有助對抗病毒。」

冬天容易患上呼吸道疾病的另一個原因，是在寒冷天氣下，大家都減少戶外活動，留在室內的機會增加。在關窗閉戶的室內，人與人的距離拉近，增加受感染的機會。因此，黎錫滔提醒大家，在嚴寒的天氣下，亦要保持室內空氣流通。

吸取天然維他命C

至於維他命C，黎錫滔指出，沒有正式的科學研究證實維他命C可以預防上呼吸道感染，但傳統上相信維他命C可以增強抵抗力。他建議大家可透過進食新鮮的蔬果攝取維他命C，而毋須使用額外補充劑，因為依賴額外補充容易因服用過量而出現副作用。

自從SARS一役後，大家都知道，洗手是預防傳染病最有效的方法，黎再提醒大家，如廁後、進食前都要用清潔劑徹底洗手。另外，打噴嚏、咳嗽或抹鼻之後，接觸生熟食物、禽鳥或動物糞便之後，護理病人前後等都要用清潔劑洗手。

特敏福不應長期服用

而最近熱門的抗流感藥物特敏福，黎指出，根據研究顯示，特敏福須在發病48小時內服用，能把流感病情縮短1.5日，並減輕病情及併發症的機會，但一般人患了流感，求醫時往往已過了48小時，特敏福的功效大大減低。他強調，特敏福只是輔助藥物，而且不宜長期服用作預防流感之用，否則會產生抗藥性。

他建議，長者、長期病患者等容易出現流感併發症的高危人士，接受預防疫苗。
參考資料:
明報網站

感冒．不吃藥自療法

感冒病毒肆虐台灣四季,甚至有些人次次「中獎」,開始擔心吃太多藥物產生諸多副作用。感冒,可以不吃藥嗎? 試試以下方法吧!!!

最近以來,感冒病毒肆虐各地,造成十數萬人飽受病魔的摧殘,不僅醫院裡盡是擤鼻涕的聲音,在各行業的辦公室裡的一眼望過去,也都是傷風者過半。
面對感冒,國人的習慣常是自行到西藥房買綜合感冒藥、感冒糖漿、鎮咳或退燒等成藥來服用,這些感冒藥的主要成份裡多半含有抗生素、抗組織胺、咖啡因及普拿疼,而這四種成份對人體通常有一定程度的副作用,例如抗生素(可能有抗藥性的問題,愈吃愈重才有用)、抗組織胺(可能引起嗜睡或昏昏欲睡)、咖啡因(可能成癮,一瓶感冒藥水照規定需分三次喝,結果往往一次就喝光)、普拿疼(可能會傷及肝臟和腎臟),倘若民眾未找醫師診斷後再吃藥,結果往往會造成更嚴重的問題。再者,也有部份民眾在心理上或生理上對西藥過敏,不願意服西藥。

在此提供一些簡便有效的食療,相信對正受感冒所擾的民眾大有助益。

一、熱鹹檸檬茶

用新鮮檸檬切一、二片薄片,放些鹽巴約一公克,再沖熱開水一杯,並趁熱喝。趁熱喝非常好喝,如放久了就會變苦。熱鹹檸檬茶能順氣化痰、消除疲勞,飯前飯後都可以喝,不會傷胃。每一杯可沖三次,第二、三回沖時,不需再加鹽巴,注意不可沖冷開水。在感冒剛開始時每天多喝幾杯,就不至於惡化,而且好得很快。 檸檬經熱開水加熱後,會產生一種天然的化合物---羥苯甲基氨基乙醇,這種物質是一種類似天然的類固醇,能解除感冒、身體循環淤阻充血的症狀。而鹽巴可平衡體液,中和疲勞引起的痠痛,就好比打點滴一樣。而兩者相加,更有特殊的順氣調整身體機能的療效。

二、蔥花稀飯

稀飯煮熟,加一大匙蔥花,每餐吃一、二碗,熱呼呼的蔥花稀飯一下肚,身體馬上溫暖起來,然後再蓋個厚被子,出身熱汗,感冒自然就減輕了。 吃生蔥可以殺死口腔中的病菌,因為蔥的表皮細胞中含有大量的揮發性油(蔥蒜辣素),因而,在感冒流行時,吃點蔥大有幫助。

三、紅糖薑湯

三公分長的生薑二、三塊,拍碎,加二大匙紅砂糖,煎湯, 每天早晚飯後喝一杯。或到超市便利商店買可隨沖之薑茶包來泡,一樣有效果。 生薑可逼出寒氣,紅糖富含鐵質,補血補充力氣,對付病毒。

四、熱番石榴茶

兩個平常吃的台灣小番石榴,或一個泰國大芭樂,每個切成四片,加入七碗的水,煮開後再再以小火煮五分鐘,去渣當茶喝。 熱番石榴茶有清熱、解毒、利尿和消炎的作用,尿尿次 數增多,感冒病毒就會隨小便清出去。

五、薏米扁豆粥

至米店買薏米及扁豆,以薏米及扁豆各半碗煮成粥,每天早晚飯前吃一碗,喝到好為止。 薏米扁豆強健脾胃去濕氣,能加強腸胃吸收能力,胃腸吸收能力好,自然有體力來對抗感冒病毒。

六、地瓜薑湯

以一個大地瓜削皮後切成小塊,一塊生薑切成薄片,加水六碗煮熟後,再加五大匙紅糖,每天早晚飯後喝一杯,地瓜補充營養,生薑可去寒,一定很有幫助。

七、薄荷茶

至市場或青草店買新鮮薄荷葉,每次用一兩沖熱開水喝 ,每天早晚飯後喝一杯,適合口乾、喉嘴痛、沒有痰或痰黃黑的熱感冒,喝到好為止。 薄荷,味辛苦,性溫,含薄荷精及單寧酸等,能發汗、退熱和殺菌,可治傷風頭痛、支氣管炎、防止痙攣、宿食不消、 健胃及通利關節等。

八、紫蘇茶

至市場青草店買紫蘇葉,每次用手抓一把,加水五碗,煮 滾再煮三分鐘,每天早晚飯後喝一杯,喝到好為止。 紫蘇,味辛,性溫,常用於發汗袪寒、降氣化痰、肺氣喘急、心腹脹滿、安胎及魚蟹中毒。

九、熱梅茶

每次用五個醃漬蘇梅或紅鹽梅(可到大超市購買),沖熱開水一大杯,攪拌五分鐘再喝,早餐與晚餐各喝一杯,喝到好為止。 梅子內含蘋果酸、枸櫞酸、琥珀酸等,有顯著的抗菌作用,對於各種細菌如大腸桿菌、痢疾桿菌、傷寒桿菌等,均有抑制的作用。因此,對感冒有一定的效果。

十、檸檬汁

用半個檸檬榨汁,加一小匙蜂蜜,三餐飯後沖一杯冷開水喝,喝到好為止。 檸檬汁有豐富的維生素C,能生津止渴、健脾開胃、強壯身體、減少咳喘。


感冒(即傷風)和流行感冒都是由病毒引起
http://www.philip.co m.hk/di01006015.html
--增強免疫力--

好好睡一覺
睡眠不良和免疫系統功能降低有關。體內的T細胞，負責對付病毒和腫瘤，數目會減少，生病機率隨之增加。

每天運動30分鐘
每天運動30到45分鐘，每週5天，持續運動12週後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。

按摩
按摩使身體放鬆，減少壓力荷爾蒙，例如腎上腺皮質素，對免疫系統造成傷害。
每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目增加，免疫功能有明顯改善。
維他命C，每天200毫克
每天攝取200到500毫克的維他命C，有助於身體發揮抵抗力。身體抵抗外來侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細胞，數量和活力都和維他命C有關。

維他命E，每天200國際單位
每天只要吃200國際單位的維他命E，就可以加強對抗傳染病原的能力。超過65歲的人，服用維他命E八個月後，免疫反應明顯改善，回復到相當於40歲上下的狀況。

關係親密，心靈的照顧
朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比內向的人好20％。

開懷大笑
笑可以減少壓力荷爾蒙。笑使干擾素明顯增加，刺激免疫功能，免疫細胞因此變得更活躍。
每天花5分鐘做白日夢
每天5分鐘，一邊深呼吸，一邊做做白日夢，讓愉快的畫面從腦中飄過，可以增加免疫細胞的數目，甚至加強細胞的活動。

相信自己
樂觀的態度讓免疫系統維持最佳戰況，在面對壓力大的情形時特別重要。美國加州大學對法律系學生的研究，發現樂觀的學生，體內擴大免疫反應的T細胞，比悲觀的學生多，負責消滅病毒的T細胞也較活潑。


參加藝文活動
音樂可以增加對抗感染及癌症的抗體。不管喜歡哪一種音樂，聆聽時都能刺激健康的生理反應。經常參加藝文活動的人（如音樂會、博物館展覽、球賽），比起待在家裡的同儕，壽命通常較長。

圖片參考：http://hk.geocities.com/tsoiiit2/gb_2.gif
足夠的休息和睡眠


感冒是屬於呼吸道感染之一種﹐雖然維生素C豐富的食物如檸檬﹐奇異果﹐西柚﹐番茄等食物能夠提高免疫力﹐但是大部份人不清除的是維生素C要與維生素E和硒 一起進食才會有最佳效果﹐因為它們擁有著協同作用 (synergistic effect)﹐能夠互相幫助吸收。 因此要多吃堅果﹐綠葉蔬菜﹐蒜頭﹐洋蔥﹐海鮮﹐菇類等食物。 (菇類裡面的多醣體能夠有效提高體內巨噬細胞的數量)

除此之外﹐可以多進食一些含豐富鋅的食物如龍蝦﹐蠔﹐南瓜籽等食物﹐亦能夠提昇體內免疫球數量。

維生素A豐富的食物亦非常緊要﹐如蘿蔔類﹐木瓜﹐南瓜﹐西蘭花﹐芒果﹐西瓜﹐番茄﹐青椒﹐黃椒﹐紅椒等食物。

新研究更指出若果多吃深海魚和乳酪亦能夠提昇體內免疫力。


希望這些資料能夠幫到你
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