*****朋友代ask!!!~~~~
朋友係女仔,本身高150cm,重62kg,今個summer7頭-9月尾約了一些朋友
一同減肥
佢地諗住每日跑大足球場30分鐘,跳繩20分鐘咗右,想9月尾減到45-50kg,
你地認為ok唔ok呢??????
thx!!~~~~
朋友想大家俾多d意見,thx!!!~~
減肥!!!~~~~~~急!!!~~~help!!~~
2007-06-21 1:13 am
回答 (9)
2007-06-29 8:23 pm
我建議你用一個可減肥之餘又可改善腸胃的方法；
首先要注意是否缺乏運動，以致身體有過胖的趨勢。運動可以幫助燃燒脂肪，防止發胖，但怎樣做運動才是最恰當呢？大家不妨參考以下的建議。
（一）衡量自己的興趣和體力，選擇適當的運動，例如緩步跑、打球及游泳等。
（二）運動前要有充分的熱身。
（三）注意安全，穿戴合適的防禦裝備，如單車帽、護膝等。
（四）若運動時感到有痛楚、頭暈、不適或疲倦時，便要立即停下休息，不要勉強下去。
（五）運動後，要補充水分。
（六）持之以恆，每周做運動三次或以上。
（七）若是為了減肥的目的，就要明白，不同的運動有不同的熱量消耗，而最有效消耗熱能的運動是游泳、踏單車、緩步跑等帶氧運動。
其次，一定要注意飲食要;均衡，營養足夠。減肥或其它健康問題，都是要避免攝取過多的熱量，但對於我們人體所需要的各種營養素，仍是不可缺少的，如果只吃某類食品，可能會造成營養的不足。其次減重的速度不宜太快，不應期待愈快愈好，一天或數天計就能減輕 10 - 12磅是不太可能的，且在短短幾天內減輕太多， 造成身體上其他代謝的不正常，對身體有害 無益，每週約減少1 - 2 磅，持續減輕對身體才不會產生不良的影響 。
方 法 有 好 多 ... 運 動 , 低 熱 量 餐 單 ..... 等 等!
想 知 道 多 d 關 於 健 康 既 資 訊 到 l e 個 網 頁 睇 睇 啦
www.healthcometrue.com/healthy
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（二）運動前要有充分的熱身。
（三）注意安全，穿戴合適的防禦裝備，如單車帽、護膝等。
（四）若運動時感到有痛楚、頭暈、不適或疲倦時，便要立即停下休息，不要勉強下去。
（五）運動後，要補充水分。
（六）持之以恆，每周做運動三次或以上。
（七）若是為了減肥的目的，就要明白，不同的運動有不同的熱量消耗，而最有效消耗熱能的運動是游泳、踏單車、緩步跑等帶氧運動。
其次，一定要注意飲食要;均衡，營養足夠。減肥或其它健康問題，都是要避免攝取過多的熱量，但對於我們人體所需要的各種營養素，仍是不可缺少的，如果只吃某類食品，可能會造成營養的不足。其次減重的速度不宜太快，不應期待愈快愈好，一天或數天計就能減輕 10 - 12磅是不太可能的，且在短短幾天內減輕太多， 造成身體上其他代謝的不正常，對身體有害 無益，每週約減少1 - 2 磅，持續減輕對身體才不會產生不良的影響 。
方 法 有 好 多 ... 運 動 , 低 熱 量 餐 單 ..... 等 等!
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2007-06-22 11:18 pm
我食康寶萊代餐,已食左一個月,減左差唔多8磅喇.....
呢個係最方便既方法，又唔使捱肚餓，又可以減肥,而且價錢唔太貴.....
如果你係認真想健康減肥的話, 可以問下佢地.....
佢地依家好似做緊promote,$398(10日可減3-5磅)...
http://www.easy-keepfit.com/
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http://www.easy-keepfit.com/
2007-06-22 11:45 am
我係個學生,用左2個月減左15磅,全身冇左15吋,最開心就係大脾冇左3吋呀,由20吋去到17吋,唔使再比人話我甲組腳啦~ 你試下去呢個website到搵人幫手丫,我都係10月到係yahoo到見到,膽粗粗試下啦,以前節食做運動減到幾磅之後就冇進展,估唔到今次咁好喎 ~一餐$25到,一日飲兩杯好好味ge 奶昔就減到啦~好神奇,仲好飽tim
www.naturalhealthyplus.com
msn:[email protected]
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2007-06-21 3:51 pm
不如你試下營養代餐減肥:
營養代餐有優點和缺點:
優點: 令身體保持均衡營養及價錢相宜，身心健康，方便快速，經營養學家研制配方，確保身體每日均衡營養維持身體需要，無需捱餓，免令身體因減肥而變差，反令身體補充養份而更身心健康。
缺點: 必須小心選擇一個環球認可，經當地衛生署檢定註冊安全有效之品牌。
臨床實驗報告:
請看看以下由美國著名大學所作的臨床實驗報告。
背景 :以66名健康超重人士隨意分為二組，測試進食代餐和普通低卡路里餐單的分別。
1. 進食代餐比單單控制卡路里更為有效。平均每月減5公斤
2. 代餐中加入了蛋白質，礦物質，維他命及纖維
3. 代餐能正面影響肝臟及新陳代謝
4. 進行低卡路里節食只會引起始料未及的生化突變
相關網頁: www.healthcometrue.com/hk (有更詳盡解釋)
營養代餐有優點和缺點:
優點: 令身體保持均衡營養及價錢相宜，身心健康，方便快速，經營養學家研制配方，確保身體每日均衡營養維持身體需要，無需捱餓，免令身體因減肥而變差，反令身體補充養份而更身心健康。
缺點: 必須小心選擇一個環球認可，經當地衛生署檢定註冊安全有效之品牌。
臨床實驗報告:
請看看以下由美國著名大學所作的臨床實驗報告。
背景 :以66名健康超重人士隨意分為二組，測試進食代餐和普通低卡路里餐單的分別。
1. 進食代餐比單單控制卡路里更為有效。平均每月減5公斤
2. 代餐中加入了蛋白質，礦物質，維他命及纖維
3. 代餐能正面影響肝臟及新陳代謝
4. 進行低卡路里節食只會引起始料未及的生化突變
相關網頁: www.healthcometrue.com/hk (有更詳盡解釋)
2007-06-21 8:50 am
試問問自己
你有否因為肥胖
而穿不上喜歡的衣服
你有否因為肥胖而影響健康
你有否嘗試過
好多好多的減肥方法
最後都是失敗
如果你想
健健康康去減肥
減完肥唔會再肥返
這是你最後一次減肥
從今日起同"肥胖"這兩個字
劃清界線
你是否標準？自己計一計
Body Mass Index (BMI) =體重kg / 身高m
18.5至24.9正常
25.5至29.9超重
30.0或以上癡肥
請立即進入登記www.fastfit2c.com
如閣下不想再接受本公司的電郵廣告 請回覆此電郵 以便公司取消閣下之電郵地址
你有否因為肥胖
而穿不上喜歡的衣服
你有否因為肥胖而影響健康
你有否嘗試過
好多好多的減肥方法
最後都是失敗
如果你想
健健康康去減肥
減完肥唔會再肥返
這是你最後一次減肥
從今日起同"肥胖"這兩個字
劃清界線
你是否標準？自己計一計
Body Mass Index (BMI) =體重kg / 身高m
18.5至24.9正常
25.5至29.9超重
30.0或以上癡肥
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2007-06-21 3:14 am
我有朋友都想減肥呀 ,佢都試過日日做運動 ,不過佢比你朋友做得仲多...
但見佢做左成個幾月, 佢都無瘦到 ,之後佢就用左另外果個方法 ,又真係減得到wo ..
你朋友都可以試下既 ,不過效果吾大囉 ,如果想知其他方法 ,我可以幫你問下我朋友...
想知既add我丫[email protected]
但見佢做左成個幾月, 佢都無瘦到 ,之後佢就用左另外果個方法 ,又真係減得到wo ..
你朋友都可以試下既 ,不過效果吾大囉 ,如果想知其他方法 ,我可以幫你問下我朋友...
想知既add我丫[email protected]
2007-06-21 1:26 am
其實跑步係要半個中至9個字先開始燃燒脂肪gar...
再加上跑步好易令到人腳粗...
如果長時間跑仲會令到pat pat大gar...
如果真係想係2個月減到ge話可以日日去swim lor...
我有個同學f1-f3都好肥but我f4見到佢真係廋左好多...
可以試下swim..or做sit up都ok gar...
如果唔識swim ge話可以去永池落水係水入面行...
咁樣可以令隻腳幼d tim gar...
不過最緊要都係係做完運動2個中內ng好食野...
唔係會好易fat gar..同埋食完野1個中唔好sit...
聽人講可以係早餐方面食包d...
咁lunch就可以食小d...
最緊要係你dinner食小d...
同埋dinner後3-4個中唔好sit...
dinner食小d係因為你食完dinner後就會去sleep...
咁就會好易fat...
不過keep fit最緊要係健康...
小甜小咸...
再加上跑步好易令到人腳粗...
如果長時間跑仲會令到pat pat大gar...
如果真係想係2個月減到ge話可以日日去swim lor...
我有個同學f1-f3都好肥but我f4見到佢真係廋左好多...
可以試下swim..or做sit up都ok gar...
如果唔識swim ge話可以去永池落水係水入面行...
咁樣可以令隻腳幼d tim gar...
不過最緊要都係係做完運動2個中內ng好食野...
唔係會好易fat gar..同埋食完野1個中唔好sit...
聽人講可以係早餐方面食包d...
咁lunch就可以食小d...
最緊要係你dinner食小d...
同埋dinner後3-4個中唔好sit...
dinner食小d係因為你食完dinner後就會去sleep...
咁就會好易fat...
不過keep fit最緊要係健康...
小甜小咸...
2007-06-21 1:25 am
你朋友選擇的都是帶氧運動 (跑步，跳繩)，每日合計做成50分鐘，的確能夠減肥的。
不過要留意減肥的速度。健康的減肥方法，每星期最多不能夠減朝過 2 磅的。
以你朋友 62kg，到7月頭起到9月尾要減到50kg，即係 3 個月減 12kg，換句話說，平均每星期減 2.09 磅，已經係健康減肥的臨界線。如果減的再快一點 (例如要9月底減到 45kg) 的話，反而會對身體有害的。
另外要提醒，減肥係應該健健康康的，而任何運動都係要持之以恆，而且循序漸進，唔能夠急的。
2007-06-20 17:33:02 補充：
另外一提，你朋友的 BMI 達 27.5 (62kg / (1.5m x 1.5m))，算是超重了。所以跑步及跳繩時要小心，步伐不要太快，用緩步跑會比較安全，而且要穿避震能力好的跑鞋，否則有可能令膝蓋受損的。
不過要留意減肥的速度。健康的減肥方法，每星期最多不能夠減朝過 2 磅的。
以你朋友 62kg，到7月頭起到9月尾要減到50kg，即係 3 個月減 12kg，換句話說，平均每星期減 2.09 磅，已經係健康減肥的臨界線。如果減的再快一點 (例如要9月底減到 45kg) 的話，反而會對身體有害的。
另外要提醒，減肥係應該健健康康的，而任何運動都係要持之以恆，而且循序漸進，唔能夠急的。
2007-06-20 17:33:02 補充：
另外一提，你朋友的 BMI 達 27.5 (62kg / (1.5m x 1.5m))，算是超重了。所以跑步及跳繩時要小心，步伐不要太快，用緩步跑會比較安全，而且要穿避震能力好的跑鞋，否則有可能令膝蓋受損的。
2007-06-21 1:15 am
good ok
2007-06-22 17:29:22 補充：
減肥一定要用健康o既方法, 至會瘦得健康&無咁易返肥!!! 其實肥主要成因係卡路里吸收比身體需要多, 所以減肥要注意卡路里吸收同消耗, 要切記低熱量、均衡營養飲食、再配合規律運動, 先至會成功又唔返肥 想了解多d, 可以 click 入呢個網址有好多健康資訊心得分, d人減得好好,男仔女仔都有,佢地都好fit !! 睇下幫唔幫到你~ www.yourshapedesigners.com/jenny
2007-06-22 17:30:03 補充：
其實跑步係要半個中至9個字先開始燃燒脂肪gar...再加上跑步好易令到人腳粗...如果長時間跑仲會令到pat pat大gar...如果真係想係2個月減到ge話可以日日去swim lor...我有個同學f1-f3都好肥but我f4見到佢真係廋左好多...可以試下swim..or做sit up都ok gar...如果唔識swim ge話可以去永池落水係水入面行...咁樣可以令隻腳幼d tim gar...不過最緊要都係係做完運動2個中內ng好食野...唔係會好易fat gar..同埋食完野1個中唔好sit...
2007-06-22 17:29:22 補充：
減肥一定要用健康o既方法, 至會瘦得健康&無咁易返肥!!! 其實肥主要成因係卡路里吸收比身體需要多, 所以減肥要注意卡路里吸收同消耗, 要切記低熱量、均衡營養飲食、再配合規律運動, 先至會成功又唔返肥 想了解多d, 可以 click 入呢個網址有好多健康資訊心得分, d人減得好好,男仔女仔都有,佢地都好fit !! 睇下幫唔幫到你~ www.yourshapedesigners.com/jenny
2007-06-22 17:30:03 補充：
其實跑步係要半個中至9個字先開始燃燒脂肪gar...再加上跑步好易令到人腳粗...如果長時間跑仲會令到pat pat大gar...如果真係想係2個月減到ge話可以日日去swim lor...我有個同學f1-f3都好肥but我f4見到佢真係廋左好多...可以試下swim..or做sit up都ok gar...如果唔識swim ge話可以去永池落水係水入面行...咁樣可以令隻腳幼d tim gar...不過最緊要都係係做完運動2個中內ng好食野...唔係會好易fat gar..同埋食完野1個中唔好sit...
參考: me
收錄日期: 2021-04-13 00:39:46
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20070620000051KK03012