點先可以練到二頭muscle唔使""谷"""都硬呢?

cho leong

2007-06-20 9:53 pm

如題,本人玩了啞鈴幾個月(100-150下),但二頭冇咩變化,請問有咩高人可以指點一下迷津?
同埋練左muscle,點先用到手果度力?

回答 (1)

用戶16100

2007-06-22 12:27 am

✔ 最佳答案

如果肌肉唔駛谷都硬既就係有問題law~
應該係唔谷都有線條, 摸落去彈手就好正la~
其實健身既動作同組/次數都係大同小異,
你可以搵個健身網站睇睇就會一清二楚,
至於你話玩了啞鈴幾個月(100-150下),
若果係每次做既次數就太多了~
健身一向重質不重量, 一般3-4組, 每組8-12下~
最重要係每組都去到盡, 想做第13下都冇力就岩la~
這樣不出3個月, 二頭肌一定會有明顯既變化,
當然要配合正確既動作, 充足睡眠和均衡飲食
圖片參考：http://hk.yimg.com/i/icon/16/1.gif

參考: 大致係咁

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