點先可以練到二頭muscle唔使""谷"""都硬呢?

如果肌肉唔駛谷都硬既就係有問題law~
應該係唔谷都有線條, 摸落去彈手就好正la~
其實健身既動作同組/次數都係大同小異,
你可以搵個健身網站睇睇就會一清二楚,
至於你話玩了啞鈴幾個月(100-150下),
若果係每次做既次數就太多了~
健身一向重質不重量, 一般3-4組, 每組8-12下~
最重要係每組都去到盡, 想做第13下都冇力就岩la~
這樣不出3個月, 二頭肌一定會有明顯既變化,
當然要配合正確既動作, 充足睡眠和均衡飲食
圖片參考：http://hk.yimg.com/i/icon/16/1.gif