拗柴護理方法

我希望由你的問題入手解釋你的問題, 而非只是抄錄或引言, 又或告訴你甚麼治療有效。亦可免除不必要的廣告或不良醫藥建議, 當然, 篇幅有限, 我只能說出重點。
在物理治療的運動創傷的角度中, 你的問題基本上是因為韌帶及關節的足踝受傷的問題。
最常見的「咬柴」是因為外側韌帶扭傷, 甚至因撕裂後而產生的關節性問題, 更有機會在扭傷時不是扭傷韌帶本身而是令連接的骨骼出現問題。一般都可以由物理治療的臨床檢查或x-ray確定。
足踝兩側均有韌帶保護, 外側有三條, 而內側則有一大塊很厚的韌帶所保護, 起於腳眼, 止於跖骨或腳跟骨, 外內兩側亦有不少肌腱經過。因此你在扭傷後, 活動時的痛楚多是來止因為牽扯到受傷的內側組織, 原因是它們在未完全康復時被拉扯到便會產生痛楚。而之前提到的關節問題, 則可以因為受傷時, 韌帶的拉扯令其中一塊跖骨移位而產生類似的痛楚, 情況也可以很相似的。
如果扭傷後處理不當, 會令足踝關節內的脛骨、距骨(又稱踝骨)、足跟骨的位置出現移位或僵緊, 在關節活動時便會出現問題, 令關節得不到應有的活動能力, 以及會影響敏捷及平衡, 令關節更易受傷。
謹記在受傷的一刻便需要作出肌肉或軟組織的急救。PRICE, 保護、休息、冰敷、包紮、提高傷肢。請謹記。
而現在已經過了幾天, 急救是沒有幫助的, 但你看的跌打也沒有幫助時, 你需要進行另一些的治療, 令你盡早康復。
這些問題, 單純的休息是不能解決的, 應以物治療來處理。物理治療師會按你情況, 使用手法治療、儀器、針灸幫助你鞏固你的韌帶及關節問題, 如果關節有因這個受傷而移位的話, 便要幫你小心復位, 否則你好了軟骨韌帶等組織, 但關節便法正常了。另外, 還要改善整體的姿勢及軟組織的柔韌性, 防止問題再次發生。
建議你接受物理治療的檢查, 以找出真正問題。請正視。


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後期用cold water 敷
得閒按摩下佢
吾好做d 太勁既動作

無. 反而要多比隻腳去運動下.