如何維持現有體重?!?!

keep 住做運動 飲食要均衡 唔好食太多肉ar 好容易肥番 仲要有恆心 唔好放棄 我會支持你!!

營養代餐的優點和缺點:
優點: 令身體保持均衡營養及價錢相宜，身心健康，方便快速，經營養學家研制配方，確保身體每日均衡營養維持身體需要，無需捱餓，免令身體因減肥而變差，反令身體補充養份而更身心健康。
缺點: 必須小心選擇一個環球認可，經當地衛生署檢定註冊安全有效之品牌。

臨床實驗報告
請看看以下由美國著名大學所作的臨床實驗報告。
背景 :以66名健康超重人士隨意分為二組，測試進食代餐和普通低卡路里餐單的分別。
1.進食代餐比單單控制卡路里更為有效。平均每月減5公斤
2.代餐中加入了蛋白質，礦物質，維他命及纖維
3.代餐能正面影響肝臟及新陳代謝
4.進行低卡路里節食只會引起始料未及的生化突變

相關網頁: www.healthcometrue.com/hk (有更詳盡解釋)

均衡飲食, 即是建立良好的飲食習慣囉

最好的飲食習慣就係
早餐要食得有『營』－　即是吸收豐富營養，並不是指早餐份量豐富那種，而是指高營養低卡路里、低糖、低鹽那種
午餐要食得『飽』－　進食蔬菜、肉類及五穀類，但不宜過份飽足，最佳７至８成左右
晚餐要食得『少』－　進食蔬菜為主，少量肉類及五穀類，不宜在睡前３至４小時內再進食，就算生果類都不適宜，因為果糖容易積存於腹部。
日常需要大量水份，最好一天能飲約最少２至３公升水，少飲蒸餾水為佳，運動方面亦不宜過量，最好做帶氧運動，每次３０分鐘至１小時為佳。

需要更多健康資料，可以瀏覽以下的網址，相信一定可以幫到你
http://www.healthcometrue.com/wellbeing

只要平時注意飲食均衡、持續做運動和不要讓自己坐太多或太長時間等即可。

保持現在的運动, 至小一星期三次不少於1.5 小時, 不要大飲大食,多歺小吃, 保持食物金字塔的原理, 小油小味品, 小糖, .

做適量的運動...
唔好偏食,,食小d零食