半個月內的最有效減肥方法

2007-06-19 8:14 am
我想問有咩有效的方法可以係半個月內減到最少10磅呀?"
要減得平均wor"
我本人petpet同肚都比較肥"
thank you!

回答 (7)

2007-06-19 8:19 am
✔ 最佳答案
西柚餐~
早: half 西柚+2片煙肉+2egg
午: half 西柚+ salad or 菜+ 肉
晚: 同午
p.s: 戒糖, 只可drink water, tea, tomato juice~
2007-06-20 7:26 am
營養代餐的優點和缺點:
優點: 令身體保持均衡營養及價錢相宜,身心健康,方便快速,經營養學家研制配方,確保身體每日均衡營養維持身體需要,無需捱餓,免令身體因減肥而變差,反令身體補充養份而更身心健康。
缺點: 必須小心選擇一個環球認可,經當地衛生署檢定註冊安全有效之品牌。

臨床實驗報告
請看看以下由美國著名大學所作的臨床實驗報告。
背景 :以66名健康超重人士隨意分為二組,測試進食代餐和普通低卡路里餐單的分別。
1.進食代餐比單單控制卡路里更為有效。平均每月減5公斤
2.代餐中加入了蛋白質,礦物質,維他命及纖維
3.代餐能正面影響肝臟及新陳代謝
4.進行低卡路里節食只會引起始料未及的生化突變

相關網頁: www.healthcometrue.com/hk (有更詳盡解釋)
2007-06-20 1:42 am
你要在半個月內減10磅, 唔係冇可能的, 不過你必須要堅持起碼6個月, 你先冇減完之後唔反彈o架...

減肥其實好簡單,只要飲食營養均衡,飲足夠的水份,充足優質的睡眠,適量的運動,咁身體機能自然會管理好自己,唔會過肥啦;可惜平日的飲食習慣,根本難以均衡營養,因為大部份食物都會令人吸收過多的脂肪,還有太多纖維,令人容易有腸胃問題,甚至便秘...

飲食習慣的確係減肥最重要的環節,引致坊間出現很多減肥餐單,雖然減肥餐單可以幫助在幾日或個幾星期內減去數磅,可惜使用或預備時很不方便而且味道一般都欠佳,營養價值亦未必足夠,用這種方式減肥,效果唔持久又容易反彈。

減肥最好的飲食習慣就係
早餐要食得有『營』- 即是吸收豐富營養,並不是指早餐份量豐富那種,而是指高營養低卡路里、低糖、低鹽那種
午餐要食得『飽』- 進食蔬菜、肉類及五穀類,但不宜過份飽足,最佳7至8成左右
晚餐要食得『少』- 進食蔬菜為主,少量肉類及五穀類,不宜在睡前3至4小時內再進食,就算生果類都不適宜,因為果糖容易積存於腹部。
日常需要大量水份,最好一天能飲約最少2至3公升水,少飲蒸餾水為佳,運動方面亦不宜過量,最好做帶氧運動,每次30分鐘至1小時為佳。

需要更多減肥/健康資料,可以瀏覽以下的網址,相信一定可以幫到你
http://www.healthcometrue.com/wellbeing
2007-06-19 8:34 am
早餐,午餐照食,不過唔好咁油膩,午餐最好食魚旦米粉+油菜走油,夜晚唔好食,如果真係好肚餓可以飲低脂奶,一定得,另外model減肥法~6點前咩都食得,但6點後只可以飲水!!!早d訓,唔好俾自己肚餓
參考: 我試過!!!掂!!!唔會好辛苦
2007-06-19 8:33 am
只要多做運動就得啦!
參考: 我‧自己
2007-06-19 8:27 am
我介紹一位營養師給妳, 最主要是控制卡路里, 和餐後勿食甜品等
[email protected]
2007-06-19 8:19 am
每一天都食同一樣的食物同份量.

收錄日期: 2021-04-23 17:04:11
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20070619000051KK00087

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