半個月內的最有效減肥方法

西柚餐~
早: half 西柚+2片煙肉+2egg
午: half 西柚+ salad or 菜+ 肉
晚: 同午
p.s: 戒糖, 只可drink water, tea, tomato juice~

營養代餐的優點和缺點:
優點: 令身體保持均衡營養及價錢相宜，身心健康，方便快速，經營養學家研制配方，確保身體每日均衡營養維持身體需要，無需捱餓，免令身體因減肥而變差，反令身體補充養份而更身心健康。
缺點: 必須小心選擇一個環球認可，經當地衛生署檢定註冊安全有效之品牌。

臨床實驗報告
請看看以下由美國著名大學所作的臨床實驗報告。
背景 :以66名健康超重人士隨意分為二組，測試進食代餐和普通低卡路里餐單的分別。
1.進食代餐比單單控制卡路里更為有效。平均每月減5公斤
2.代餐中加入了蛋白質，礦物質，維他命及纖維
3.代餐能正面影響肝臟及新陳代謝
4.進行低卡路里節食只會引起始料未及的生化突變

相關網頁: www.healthcometrue.com/hk (有更詳盡解釋)

你要在半個月內減10磅, 唔係冇可能的, 不過你必須要堅持起碼6個月, 你先冇減完之後唔反彈o架...

減肥其實好簡單，只要飲食營養均衡，飲足夠的水份，充足優質的睡眠，適量的運動，咁身體機能自然會管理好自己，唔會過肥啦；可惜平日的飲食習慣，根本難以均衡營養，因為大部份食物都會令人吸收過多的脂肪，還有太多纖維，令人容易有腸胃問題，甚至便秘．．．

飲食習慣的確係減肥最重要的環節，引致坊間出現很多減肥餐單，雖然減肥餐單可以幫助在幾日或個幾星期內減去數磅，可惜使用或預備時很不方便而且味道一般都欠佳，營養價值亦未必足夠，用這種方式減肥，效果唔持久又容易反彈。

減肥最好的飲食習慣就係
早餐要食得有『營』－　即是吸收豐富營養，並不是指早餐份量豐富那種，而是指高營養低卡路里、低糖、低鹽那種
午餐要食得『飽』－　進食蔬菜、肉類及五穀類，但不宜過份飽足，最佳７至８成左右
晚餐要食得『少』－　進食蔬菜為主，少量肉類及五穀類，不宜在睡前３至４小時內再進食，就算生果類都不適宜，因為果糖容易積存於腹部。
日常需要大量水份，最好一天能飲約最少２至３公升水，少飲蒸餾水為佳，運動方面亦不宜過量，最好做帶氧運動，每次３０分鐘至１小時為佳。

需要更多減肥/健康資料，可以瀏覽以下的網址，相信一定可以幫到你
http://www.healthcometrue.com/wellbeing

早餐,午餐照食,不過唔好咁油膩,午餐最好食魚旦米粉+油菜走油,夜晚唔好食,如果真係好肚餓可以飲低脂奶,一定得,另外model減肥法~6點前咩都食得,但6點後只可以飲水!!!早d訓,唔好俾自己肚餓

只要多做運動就得啦!

我介紹一位營養師給妳, 最主要是控制卡路里, 和餐後勿食甜品等
[email protected]

每一天都食同一樣的食物同份量.